Сегодня привесила Ну это ответ моего организма в изменении режима Ну ничего , он войдет в ритм и начнет отвешивать , главное не сдаваться и все пойдет как по маслу Тело болит но не так сильно как я ожидала , по этому во вторник я буду уже как огурчик
У меня в среду с мужем годовщина свадьбы , три года как мы женаты Я ему пижаму купила и часы с драконом Нужно все упаковать красиво , а это мое любимое дело
Хочу сделать Понедельник и вторник ЧБ ,а среду и четверг БО т.к в среду идем в ресторан есть стейки с зеленой фасолью и там будет салат бар Десерт я могу и дома скушать Все, пошла убирать в доме и гулять с Лапулей ( 30 мин ходьбы никто не отменял )
По еде отчитаюсь вечером

Ты до диеты и также двигалась-занималась или сменила нагрузку ? У меня у самой такой ЯВНОЙ проблемы нет..Хотя заметила. что при подьеме одной правой ноги из положения лежа на спине, неприятно "хрустит" в ее тазобедренном суставе.Те чуть выворачиваю ногу и продобныз упрах или уменьша амплитуду махов ею. Серьезно не собирала инфу от Брина про это... Есть вот такой кусочек-отзыв кого-то из группы его поддержки на похожий на втой вопрос :
"причиной хруста может быть неправильная техника, а также недостаточная разминка. У меня был такой опыт. Перед тем, как делать приседания, я стала хорошо разминаться, и хруст и дискомфорт прошли. Но это при том, что я уверена в правильности своей техники приседаний.
Если же у Вас присутствует 100%-ная уверенность в технике и хорошая разминка, а суставы все же хрустят, то для профилактики можно принимать добавки с коллагеном. Продаются в спортивном магазине."
Спроси тренера своего, в первую очередь. Сравним ответы

У меня ни какой разминки не было , я ведь в туалет бегаю без разминки У меня зал на первом этаже , а туалет и спальня на втором вот я и поднимаюсь по ступенькам , а когда уборку затею то и того больше Техника подъема обычная Что касается приседания , то тренер одобрил как я это делаю Я то его могу спросить , но он нифига не поймет , мы с ним рисунками общаемся сейчас По пробую поискать тут с коллагеном витамины

Хи-хи Он белый англичанин ? Как фигура ? Ответственно к делу относится ? А то, сама понимашеь - раз нет тесного языкового контакта, то может на мелочи и внимания не обращать-не заострять, а ты ...страдаешь.
1 попробуй чуть иначе разминаться До, по советам Лена Миро
2 при упрах попробуй чуть менять положение работающей конечности - пытаясь понять- во всех ли ее положениях-вывертах есть хруст
3 травмы были ?, проблемы со стороны суставов есть ?Ты считаешь себя здоровым человем (именно по состоянию опорной системы)
4 за лек-вом да с коллагеном побежать всегда успеешь... есть и др. ср-ва, но надо четко знать - есть ли недуг...Не верю я сильно в распитие таблеточного коллагена -его и для красоты личика пиарят и пьют... В инете мнго советов и инфы о пользе желатина при проблемах с хрящевой тканью. Покушай желе на нем пригтовленное (рецептов вкусных на этом сайте много)...и вкусно и может поможет...

идея подарка мужу - часы +пижама оРРРигинальнейшая каждый ее поймет в меру своей исопрченности...(сорри )
Все 3 года вы в Англи живете ?

До него был восточный тренер и с ним негр был , те вообще даже и не пытались мне помочь А в этот раз я прям на них наехала и белый который англичанин , мне стал показывать упражнения и меня поправлять если я не так что то делала Я с ним договорилась что в среду мы с ним напишем мне программу , он написал записку восточному тренеру и тот покажет мне те упражнения что он мне написал
Травм у меня ни когда не было , и не хрустели они тоже ни когда Я за здоровьем всегда следила. Но физической активности было мало Сейчас когда похудела так хруст появился , но боли или не удобств нет в суставах , по этому я пошла в тренажерку что бы укрепить мышцы , может это поможет Я в Англии уже 2.5 года , 6 мес я визу ждала в России Пижаму купила что бы он не мерз ночами , а то кучу одеял на себя натянет , а потом их на меня сбрасывает Я ему дарю то что нужно, но ему жалко на это деньги

Теперь о еде
Я укладываюсь в 5 раз
1) Прием пищи
Бутер из Дюхлеба и красной рыбы +кофе и витамины + кусочек бисквита
2) прием пищи
говядина тушеная
3 )прием пищи
Йогурт с пюре - джем из тыквы и морковки + стевия
4 ) прием пищи
Бутер с дюхлебом и красная рыба с ромашковым чаем и лимоном
5 )прием пищи
пюре из цветной капусты , тушеная говядина и йогурт с пюре - джемом кофе
Люблю я бутеры с Семгой Но больше двух в день я есть не могу Завтра приготовлю джем- желе из каркаде И посмотрю как можно сделать кофейные желе - десерты . У мужа весь день было плохое настроение , пришлось ему образцово - показательное выступление устроить и отправить спать . Он отдохнул и ему полегчало

Сегодня по нолям 72.5
Я так позанималась спортом в субботу что до сих пор ноги болят , хотя раньше я тоже самое делала без проблем Я уже много лет вела сидяче - лежачий образ жизни , а тут на спорт потянуло .
Вчера почитала книгу Джо Вейдера и поняла что все делаю не правильно, нужно его до читать до конца сегодня и завтра начать правильно тренироваться . Я хочу подтянуть определенные мышцы , не тренируя остальные , это что же за уродец из меня получится По этому я решила все делать в комплексе и не важно как это будет выглядеть со стороны
Мне эту книгу родители подарили в 18 лет и я ее вдоль и поперек читала , а сейчас читая ее я не могу понять почему я этого не видела и многого не помню Это же библия для качков , а я видела только то что хотела Я нашла у него про то что не всегда у качков есть сила , иногда у них мало силы , иногда много и нужно следить за этим и веса подбирать под нужный уровень Но я думаю что в моем случае Надия была права , я металась без плана , пытаюсь взять больше чем могла и по этому уставала . Так что завтра я все сделаю по научному
Сегодня у меня английский и десерт " Капучино " из желе Буду бороться со скрипом в суставах Еще в книге сказано что суставы , связки и сухожилия будут укрепляться от тренировок

....ой ... я только сейчас залезла к тебе на 1 страницу.... Так мы оказывается ровестницы.....

Приветик

Привет дорогая Это что тебе тоже 25 ???