Булочка, спасибо тебе, обязательно испробую и расскажу как оно!
________________


Вот и я говорю, что бывают очевидные вещи, но иногда до них по необъяснимым причинам не додумываешься! Так что как минимум раз ты написала, значит я уже не зря выложила!

Отчет по меню:

04.10.2013 / День 229 / День закрепа 48 / Вес 63,3 кг (-30,5 кг)
*поздний подъем
14:00 дю-каша + 2 бутерброда (зерновой хлеб 55 гр, намазанный сыром Филадельфия 3% с ветчиной 2,7% и крабовой палочкой 25 гр) + кофе с молоком
15:20 нектарин
18:00 дю-блины с ветчиной 2,7% и сыром 8% 28 гр + 2 свежие морковки + йогурт вишневый 0% 125 гр + чай с молоком
21:20 небольшие говяжьи котлетки на пару 4 шт. + макароны "МакМастер" 30 гр + овощной салатик + зернистый творог 0,5% 125 гр с био-йогуртом 0% 125 гр + кофе с молоком
*отбой в 6:30

05.10.2013 / День 230 / День закрепа 49 / Вес 63,5 кг (-30,3 кг)
*поздний подъем
14:10 дю-каша + 2 бутерброда (зерновой хлеб 75 гр, намазанный сыром Филадельфия 3% с ветчиной 2,7%) + кофе с молоком
20:15 свежевыжатый яблочный сок + куриный суп + шашлык из филе куриного бедра + маленький кусочек телятины на гриле + овощной салат
23:30 кофе
*отбой в 5

06.10.2013 / День 231 / День закрепа 50 / Вес 63,3 кг (-30,5 кг)
12:20 дю-каша + бутерброд (зерновой хлеб 35 гр, намазанный сыром Филадельфия 3% с ветчиной 2,7% и крабовой палочкой 25 гр) + йогурт фруктовый 1,3% 125 гр + кофе с молоком
15:30 яблоко
16:10 небольшие говяжьи котлетки на пару 2 шт. + пюре из цветной капусты + потушенные лисички с луком
21:10 салат овощной с конс.тунцом + кефир 1% 0,33 л + кофе с молоком
*отбой в 4:00

Иногда мне кажется, что я неадекватный дюкановский маньяк...... Я не могу просто поесть , я на автомате как только доедаю, смотрю на часы и записываю в телефон время окончания приема пищи и всё съеденное! Кто-то наверняка меня считает больной.... Но я ничего не могу с собой поделать!

Пусть думают, что хотят! Тебе так удобно и это работает!

Я, наверно, тоже начну так делать. Потому, как вчера ела все только разрешенное, но оооочень много. В итоге плюс. Хотя был ЧБ. А так, даже если в рот хочешь засунуть что-нибудь, глянул в записи и понял, что хватит жрать))))


Про пюре из цветной капусты...... Делаю часто, очень люблю. Прям могу пюре из капусты есть с тушеной капустой и балдеть)))))) но такой рецепт, как у тебя первый раз вижу. Думаю это вкуснее чем если просто отварить в воде, а потом добавить молоко и яйцо, как я раньше делала

Что есть, то есть!
Самодисциплина уж точно повышена в этом случае!

Вообще как бы это дико не было для кого-то, но это реально работает и это действительно исключает бесконечное поглощение еды, бесконечные перекусы, слишком объемные приемы пищи, лишние ложечки "того, сего, пятого и десятого"... Поэтому это и вправду эффективно! Я бы всем рекомендовала это делать, скажем, на первых парах, ну или в случае, когда надо повнимательнее последить за весом и его движением, отследить причины отвесов/привесов/застоев... Так что попробуй, может понравится и станет как и у меня - неотъемлемой частью нового образа жизни!
Не знаю как долго я буду это делать, но пока что в ближайшем будущем точно буду! В идеале до конца закрепа!


То, что в молоке будет вкуснее - это однозначно! Оно вот именно такое прям молочное, не водяное, м-м-м, вкусно короче! Завтра куплю побольше цветной капусты и буду в ближайшее время всё время делать, уж очень мне понравилось! Да и делать очень просто и быстро, что тоже немаловажно!

У меня капустка в холодильнике лежит. На обед зажую пюрешку))

Отчет по меню:

07.10.2013 / День 232 / День закрепа 51 / Вес 63,3 кг (-30,5 кг)

10:30 дю-оладушки + зернистый творог Valio 2% 100 гр + 2 ломтика индейки 2,6% + кофе с молоком
Спортзал (Step 1 час)
14:50 сливы 4 шт.
16:00 два куриных бедра + пюре из цветной капусты и брокколи + 1 ломтик индейки 2,6% + соевый ванильный пудинг 1,9% 125 гр + кофе с молоком
18:20 нектарин
18:50 бутерброд (хлеб ц/з 44 гр с 1 ломтиком сыра 13% 20 гр) + кофе
21:30 медальон лосося на пару + пюре из цветной капусты и брокколи + овощной салат + зернистый творог 0,5% 130 гр с био-йогуртом 0% 125 гр + чай с молоком

Катюша,привет!5 дней изучала твой дневничок.Так сильно замотивировалась,не могла оторваться.Восхищалась,радовалась,переживала.Очень люблю,когда люди худеют,уважаю.Ты ,конечно,пример для подражания.Большая умница!Я раньше не пекла,а сейчас начинаю пользоваться твоими рецептами.Кстати,ты,когда печёшь блины для блинного пирога,сковороду маслом чуть-чуть смазываешь?А то у меня они прилипали к сковороде тефлоновой немного.Уже делала котлетки по твоему рецепту,только внутрь положила яичко перепелиное,получились зразы,вкусно.Здорово,что делишься рецептами. Я повар никакой,люблю всё быстро.Времени не хватает.
Я ловлю себя на мысли,что мне всегда нужен чей-то пример и поддержка,иначе сразу затухает мотивация.Буду заходить,если ты не против?Теперь по твоему примеру буду писать отчёт о каждом дне.Так,наверное,результативней будет?