Ольга, добро пожаловать в наши ряды
отвечаю на вопрос по поводу чередования для тех, у кого плохо худеет низ:
"Вариант 2/0, то есть 2 белковых дня (понедельник и четверг) в неделю и 5 обычных дней без всякой диеты, но с умеренным питанием без излишеств. Это ритм лучше всего подходит женщинам, предрасположенным к целлюлиту, часто худым в верхней части тела, бюсте, плечах, лице, но с пышными бедрами."
но, думаю, этот вариант можно использовать уже в конце круиза, если попа будет сильно больше всех остальных частей тела и это будет сильно беспокоить. я вот своей довольна уже сейчас, мне бы животик подобрать...
ширатаки, говорят, безвкусные. но с соусом из дозволенных продуктов идут неплохо. я не пробовала
потому что макароны - это последнее, чего мне хочется. вот шоколадочку бы
овощи лучше есть в первой половине дня, причем соотношение овощи/белок должно быть примерно 40/60. ну то есть не тазик салата и махонький кусочек курочки в БО день.
молочку, тоже говорят, лучше на ночь не есть. но я ем. может, потому и не худею?
рецептов, в также полезных советов много тут:
viewtopic.php?f=18&t=5903успехов
у нас тут весело, мы не только про диету, но и вообще про жизнь любим потрындеть
У меня после Атаки как ушло 2.9кг и все сейчас вес встал как вкопанный может КД всему виной, а может я неправильно ем. Но в теле, надо заметить ощущается легкость, да и объемы уходят понемногу. Я , честно сказать не мерила, но по одежде заметно. Сколько по времени такое состояние "плато" может продолжаться? Да, и еще я решила писать в дневнике свое ежедневное меню, может кто из "бывалых" дюкановцев найдет минутку и исправит погрешности моего питания. Рада буду всем советам, ведь ошибки свойственны всем новичкам- на них учатся...
