Ноги в руки и вперед.

[Королевна]

Добрый вечер!
Добро пожаловать в мой дневник.
Я Маруся, мне 38 лет. Хочу стать стройной. Надеюсь на поддержку и помощь.
На спорт времени нет, только легкая утренняя гимнастика, иногда обруч. В основном прогулки на свежем воздухе и походы по магазинам. Плюс работа связанная с физической нагрузкой.
Обожаю мясо, поэтому меня и привлекала эта система. Раньше придерживалась подсчета калорий и " минус 60". Худела со 115 до 85, но не удерживалась и возвернула все обратно. Надеюсь это будет результативно и эффективно.

[Neba-more]

Удачи в начинаниях и не растерять боевого настроя)
(я Наталья)

[Ksundrik]

Добро пожаловать
Обязательно все получится !!!

[Ракета]

Приветик!
Желаю хорошего настроя и больших отвесов!

[Mercy]

С началом новой жизни! Добро пожаловать, тут все такие добрые, поддерживают, советы дают Очень помогает поддерживать нужное настроение))

[Nатали]

Маруся, удачи! Все у нас получится!!!

[Королевна]

Всем спасибо за теплый прием!

У нас целый день идет дождь. Пасмурно. Так что прогулка моя сегодня короткая до работы и обратно.
Питание: кофе с молоком 2,5% три кружки и 60гр сыра 40% - на три приема, 2 куриных яйца, вечером запеканка из 200гр 0% творога+1яйцо+1,5 ст. л. ржаной клетчатки приготовленной в микроволновке и стакан 1% кефира.
Конечно нужно обезжиренное молоко и сыр, но что уж было. Да и сыр, где то читала что в "атаке" нежелательно, но на работу удобно брать.

[Таксочка]

Добро пожаловать!
Всегда рады новым Дюканочкам
Все будет супер и даже лучше! Главное желание и стремление к победе!!!

[Allirochka]

С дневничком!

Так, сыр вообще нужно убрать. На круизе можно в мизерных количествах (30гр) в день 5-7% сыра! И то опасно! А вы употребляете 40%! исключайте.
А вот обезжиренное молоко так же как и молочные продукты нужны, жирность 0-1,5% вполне сносно. Для атаки не более 1 процента. А вообще молочки не более 800 гр в день.
Читайте списки разрешенного и отвесов вам!

[natalya2010]

сыр надо убрать или ищите нежирный, я покупаю Президент легкий. Можно еще сделать сыр самой! Удачи и успехов!