Чтобы дойти до цели, нужно прежде всего идти!

[Ольга72]

Девочки а норму воды вы как распределяете? В вечерние часы, наверное, надо поменьше пить?

[Велена70]

Девочки а норму воды вы как распределяете? В вечерние часы, наверное, надо поменьше пить?

доктор не ограничивает: "Большая чашка чая на завтрак, стакан воды утром, 2 стакана в обед и чашечка кофе после еды, 1 стакан во второй половине дня и 2 стакана на ужин — и вот вы без труда выпили 2 литра."
У меня как то само получается, что пью я в основном на работе, то есть днем

[Ольга72]

4-ый день (8.10.13) круиза - ЧБ
Меню:
Завтрак: дю-блинчики(1 яйцо+1ст/л мягкого творога+немного кефира 0%+2ст/л овсяных отрубей+1 ст/л пшеничных отрубей) с малосоленой форелью(солю сама), кофе с молоком (0,5%)
Перекус: йогурт (0,4%) питьевой
Обед: куриная грудка на пару+соус из натурального йогурта
(где-то 70гр)
Перекус:зеленый чай с дю-сгущенкой
Ужин: куриная грудка на пару с луком тушеным в томате
(1ч/л) на воде

Вот моё меню на сегодня. Наверное, сгущенка будет лишней, но я удержаться не смогла. Во время КД очень хочу сладкого.

Последний раз редактировалось Ольга72 16 ноя 2013, 06:49, всего редактировалось 4 раз(а).

[Ольга72]

Да, я тоже норму выпиваю. Только иногда вечером жажда как обуяет и выпиваю больше ...

[Велена70]

Вот моё меню на сегодня. Наверное, сгущенка будет лишней, но я удержаться не смогла. Во время КД очень хочу сладкого.

аналогично

[Olgita]

8.10.2013 ЧБ
Завтрак: дю-блинчики(1 яйцо+1ст/л мягкого творога+немного кефира 0%+2ст/л овсяных отрубей+1 ст/л пшеничных отрубей) с малосоленой форелью(солю сама), кофе с молоком (0,5%)
Перекус: йогурт (0,4%) питьевой
Обед: куриная грудка на пару+соус из натурального йогурта
(где-то 70гр)
Перекус:зеленый чай с дю-сгущенкой
Ужин: куриная грудка на пару с луком тушеным в томате
(1ч/л) на воде

Вот моё меню на сегодня. Наверное, сгущенка будет лишней, но я удержаться не смогла. Во время КД очень хочу сладкого.

Чудесное меню)
Только осторожнее с йогуртом. Если фруктовый, то это доп. продукт.

[Ольга72]

Спасибо ,стараюсь!

[Ольга72]

Всем привет! Сегодня решила на БО приготовить капустный пирог, рецепт которого увидела в дневничке у Ольги. Да, прямо вам скажу кулинар из меня никакой... Я сегодня с ночной смены. И вот проснувшись уже ближе в послеобеденное время решила стряпать, перекусив кефирчиком. Благополучно поставив пирог в духовку, я уселась за ноут. Тут меня осеняет мысль(нет чтобы эта мысля пришла пораньше) залезть ещё раз на страничку к Ольге и что вы думаете-я конечно забыла положить туда соду. Теперь сижу и жду чтобы отведать что я там накуралесила... Зато добавила в капусту ещё и кургрудь отварную, чтобы было побольше белка! Да....

Последний раз редактировалось Ольга72 09 окт 2013, 17:29, всего редактировалось 2 раз(а).

[Ольга72]

Пирог получился вкусный , только не такой красивый как у Ольги на фото-это, наверное, потому что без соды и сыра сверху. Ну, да ладно, первый блин комом.

Последний раз редактировалось Ольга72 09 окт 2013, 17:30, всего редактировалось 1 раз.

[Ольга72]

5-ый день круиза(9.10.13) БО
Меню:
Завтрак:дю-блинчики + форель слабосоленая+кофе с молоком+сах/зам
Перекус: кефир 0%
Обед: капустный пирог(капуста+2ст/л мягкого творожка 0%+2ст/л крахмала+2 яйца+отварная кур.грудка) съела где-то 1/2+йогурт натуральный (из молока 0,5% делаю сама)+ зелёный чай
Перекус:чай чёрный с сах/зам и молоком+сыр 17г(ж.7%)
Ужин: индейка (запекала в фольге)+грибы тушеные с луком+морковка по-корейски(20гр,делала сама)

Последний раз редактировалось Ольга72 16 ноя 2013, 06:50, всего редактировалось 3 раз(а).