Чтобы дойти до цели, нужно прежде всего идти!

[Olgita]

Привет! Как успехи как отвесы?
С пирогом не переживай) главное, что вкусный!!!
Я до ДЮ вообще особо не готовила, сначала тоже не очень выходило) А сейчас все прекрасно) и рецепты все легкие) Так что быстро втянешься!

[Ольга72]

Привет! Взвешиваться буду в воскресенье. Я взвешиваюсь раз в неделю. Напишу обязательно,но объемы уменьшились-это точно.Заметила по одежде.Сегодня делала запеканку-вкуснотища!!!! И получилась на ура! Только рецепт не помню в каком дневнике нарыла, может и у тебя. Состав простой:200г творога, 2 яйца, 1/2 ст/л крахмала, 2 ст/л СОМ, соль, сах/зам, ванилин. Взбить блендером и в духовку на 40мин при t180. Получилось больше похожее на нежное творожное суфле

[Ольга72]

6-ой день (10.10.13) круиза ЧБ
Меню:
Завтрак: Дю-хлеб+индейка запеченая в духовке+чай с молоком 0,5% и сах/зам
Перекус: кефир 1%
Обед: творожная запеканка (творог 0%+2 яйца+2ст/л СОМ+1/2ст/л крахмала+соль+сах/зам) + зел.чай
Ужин: куриная котлета+ бутер(дю-хлеб+индейка запеченая)+чай

Сегодня меню скудное, но я постаралась соблюсти все правила ЧБ. После ночной смены не то что готовить, но и есть не очень-то хотелось-больше спать!!!!!!!!!!

Последний раз редактировалось Ольга72 16 ноя 2013, 06:47, всего редактировалось 4 раз(а).

[Ольга72]

Привет! Как успехи как отвесы?
С пирогом не переживай) главное, что вкусный!!!
Я до ДЮ вообще особо не готовила, сначала тоже не очень выходило) А сейчас все прекрасно) и рецепты все легкие) Так что быстро втянешься!

Оль,знаешь мне кажется что вес стоит Но как я писала объемы вроде уходят, надо будет завтра измериться и следить ещё за этими параметрами, а только по одежде ориентир держу, а также отмечаю легкость в теле. Не взвешиваюсь ежедневно потому, что график работы сменный и недосып тоже отражает неправильные параметры, поэтому выбираю оптимальные дни-выходные. Оль, а ты физнагрузки делаешь? Или только ходьба? Дело в том что я неоднократно читала о том, что заниматься физнагрузкой надо тогда, когда уйдет 70% от того веса, который надо сбросить. Если раньше то жир будет забиваться в мышцы.

[Olgita]

Привет! Как успехи как отвесы?
С пирогом не переживай) главное, что вкусный!!!
Я до ДЮ вообще особо не готовила, сначала тоже не очень выходило) А сейчас все прекрасно) и рецепты все легкие) Так что быстро втянешься!

Оль,знаешь мне кажется что вес стоит Но как я писала объемы вроде уходят, надо будет завтра измериться и следить ещё за этими параметрами, а только по одежде ориентир держу, а также отмечаю легкость в теле. Не взвешиваюсь ежедневно потому, что график работы сменный и недосып тоже отражает неправильные параметры, поэтому выбираю оптимальные дни-выходные. Оль, а ты физнагрузки делаешь? Или только ходьба? Дело в том что я неоднократно читала о том, что заниматься физнагрузкой надо тогда, когда уйдет 70% от того веса, который надо сбросить. Если раньше то жир будет забиваться в мышцы.

Да, объемы конечно замерь, по ним очень хороши видно как уходит жирок
Я, к сожалению, не делаю физ.нагрузок. Нет ни времени ни возможности( Только ходьба, да и то не каждый день...
Физ нагрузки нам полезны, ДЮ даже комплексы упражнений приводит в своей книге. Я только не помню сразу ли он их рекомендует делать или тогда, когда приличное кол-во кэгешек сброшено.

[Ольга72]

Вот-вот и у меня не каждый день получается ходить из-за работы. Когда в день работаю, то вечером прогулки делаю, а вот с обеда или в ночь честно говоря не до этого. Вот скоро уйду в отпуск, тогда буду гулять.

[ezther]

Физ нагрузки нам полезны, ДЮ даже комплексы упражнений приводит в своей книге. Я только не помню сразу ли он их рекомендует делать или тогда, когда приличное кол-во кэгешек сброшено.

С "Круиза"...На "Атаке" тяжеловато совсем без углеводов...Те в дни БО - самое то
А вот мой перевод рассылки Дюкана про прогулки
viewtopic.php?p=620798#p620798

[Ольга72]

Физ нагрузки нам полезны, ДЮ даже комплексы упражнений приводит в своей книге. Я только не помню сразу ли он их рекомендует делать или тогда, когда приличное кол-во кэгешек сброшено.

С "Круиза"...На "Атаке" тяжеловато совсем без углеводов...Те в дни БО - самое то
А вот мой перевод рассылки Дюкана про прогулки
viewtopic.php?p=620798#p620798

Спасибо за консультацию. Только это же надо работу бросать, чтобы по утрам гулять.

[Ольга72]

7-ой день круиза (11.10.13) БО
Меню:
1-ый завтрак: чай с саз/зам+йндейка запеченная
2-ой завтрак: капустный пирог с куриной грудкой
Перекус: йогурт+2ст/л отрубей овсяных
Обед:запеканка из кабачков+индейка запеченная
Перекус: отварная курица
Ужин: индейка+чай с молоком

Последний раз редактировалось Ольга72 16 ноя 2013, 06:47, всего редактировалось 2 раз(а).

[Ольга72]

8 день круиза (12.10.13) ЧБ
Меню
Завтрак: омлет(2 яйца+70мл молока) с форелью в аэрогриле+кофе с молоком(50гр)+маленький кусочек дю-хлебаПер
Перекус: кефир обезжиренный-290гр
Обед: творог 0.2%(150гр)+йогурт ароматизированный 0,3%(125гр)+1ст/л овсяных отрубей+кофе с молоком(50гр)
Ужин: блинчики без отрубей(съела половину испеченых)+пастрома из телятины+зелёный чай
Итого:
ДОП-йогурт 125мл,крахмал-15г
Молочки -675мл

Последний раз редактировалось Ольга72 16 ноя 2013, 06:48, всего редактировалось 2 раз(а).