Взяла к себе в дневник
Буду перечитывать время от времени
10 причин, которые могут саботировать Вашу потерю веса:
1.Натрий. Скрытые источники натрия в Ваших приправах или белках, таких как горчица, острый соус, соевый соус, мясо гастронома и копченый лосось могут удерживать в Вас до 2.5кг воды! Уменьшите свое потребление продуктов с высоким содержанием натрия к минимуму, особенно если Вы чувствительны к соли.
2. Поддельные продукты. Попытайтесь не потреблять слишком много "поддельных" продуктов, таких как обезжиренные сыры, диетическая содовая, сиропы , cодержащие сахарозаменитель and приправы как MIO. Химические, искусственные подслащивающие вещества, они создают дополнительное напряжение в печень и замедляют процесс сжигания жира.
3. Допустимые продукты. Допустимые продукты - просто это, допустимое. Они не часть 100 pазрешённых на ДД продуктов и должны использоваться, как дополнение, чтобы разнообразить Вашу пищу. Некоторые люди, сидящие на диете, употебляют эти продукты почти без ограничения, что и приводит к застоям в
потере веса. Попытайтесь ограничить допустимые продукты, если Вы хотите терять вес.
4. Молочные продукты. Многие на ДД склонны не ограничивать себя в молочных продуктах - особенно в ЧистоБелковые дни. Мы рекомендуем, чтобы Вы уменьшили свое потребление молочных продуктов, поскольку в них большое содержание углеводов из-за содержания в них естественного сахара (лактоза). Доктор Дюкан рекомендует не больше, чем 675 граммов или 24 унции в день (о которых он говорит в своей книге).
5. Рестораны.
Если Вы редко готовите свою собственную еду и склонны идти куда-нибудь поесть в ресторанах часто, скрытые калории и лишний натрий могут быть причиной застоя! Некоторые рестораны добавляют муку к своим омлетам, например, или добавляют сливочное или растительмое масло при жарке. Попросите, чтобы Ваши блюда были приготовленны без применения соли, растительного или сливочного масла и т.д.).
6. Занятие спортом с поднятием веса(силовые упражнения).
Хотя такие занятия очень хороши для того, чтобы увеличить скорость Вашего метаболизма, силовые упражнения могут первоначально заставить мышцы удерживать воду, поскольку они восстанавливают себя. Поэтому не будьте слишком строги к себе, если у Вас были жесткая разминка и увеличения нагрузок — независимо от того, что Ваш вес не уменьшается, Ваше тело все еще сжигает жир!
7. Вращение.
В зависимости от типа Вашей фигуры, если Вы занимаетесь на велотренажёре, вы можете не получить тех результатов, которые Вы хотите: если у Вас тип фигуры "груша" (у Вас есть склонность к увеличению объема в нижней части тела), занятие на велотренажёре может сделать Ваши квадрицепсы (четырехглавые мышцы) , мускулы ягодицы больше ,— чтобы уменьшить объёмы в нижней части тела, Вам нужно удлинить эти мышцы, а занятие на велотренажёре (упражнения для ног в виде вращения-езды на велосипеде) наоборот укорачивает эти мышцы;
8. Лекарства.
Лекарства могут вызвать удержание воды Вашим организмом, даже такие расспростанённые лекарства, как Advil, Aleve, Claritin и тайленол. Проконсультируйтесь со своим доктором, если Вы не знаете, является ли увеличение веса побочным эффектом лекарства, которое Вы принимаете. Психиатрические лекарства, чтобы лечить биполярное расстройство, шизофрению, и депрессию, наряду с сердечными лекарствами как бета-блокаторы, обычно вызывают увеличение веса. Даже если принимать эти лекарства Вам необходими, Ваш врач всегда может найти замену без побочного эффекта.
9. Экологические Токсины. B Вашем доме или рабочем месте Могут быть экологические токсины .
Вы делаете ремонт— красите стены, деревянные перекрытия, ломаете стены, или Вы просто купили новую мебель или ковры? Это все может быть причиной токсинов в воздухе, который мы вдыхаем, заставляет нашу печень работать с большой нагрузкой, приводя к застою в потере веса.
10. Отрицательные эмоции, настроения.
Ваши клетки повторяют Ваши мысли. Постоянно говоря себe, что Вы никогда не похудеете, -это только вызовет расстройство и больше застоя. Быть положительно настроенным, уверенным, что Вы сможете похудеть, приведут к большей потере веса — поскольку это - закон притягивания! Положительные мысли помогают Вашему организму худеть. Отрицательное отношение может остановить процессы , что делает похудение трудным, даже невозможный. Ругая себя каждый раз, когда Вы едите неправильные продукты, постоянно сосредотачиваясь на том, что Вы НЕ можете съесть, с унынием и отвращением поедая пищу, которая Вам разрешена на ДД- это какраз тот образ мышления, который саботирует Ваши усилия по потере веса. Когда Вы постоянно недовольны собой, Вы отнимаете у себя весьма необходимую энергию, необходимую для снижения веса!
[/url]
