а тебе далеко чтоль до дачи то идти????....как раз ходьба это мое слабое место, не всегда получается(, утром как встаю - сразу бодифлекс мин 20-30, а потом в течении дня то песенку какую-нибудь включу и тупо потанцую активно, то просто потянусь по всякому....а еще уменя фишка, правда давно не практиковала, а надо, - у меня туфли есть красивые на оч высоком каблуке, вот я их надеваю, музыку врубаю и-понеслась душав рай и такой я себе красивой кажусь)))))), прям звезда))))), а еще в них убираться хорошо и туфли мыть - тело то в тонусе - попробуй постой на высоченных каблуках и спина прямая))))

всем привет и отчет за сегодня
ЧБ
З - булочки из отрубей+творог с 3 кр палочками, чай
О - курогрудь в яйце жаренная, 1 йогурт фр
Полд - курогрудь в яйце жаренная, запеанка из 200гр творога (было так вкусно - слопала всю)), я ж худею, мне можно)))
Ужин- салат из кальмара и яйца....
вчера вечеромче то на еду меня пробило, видать 2 куриные голени мне было маловато...так что часов в 9 я съела 1 кур голень и чашку кефира выпила...

Какая же у нас все же вкусная диета

в ночи,когда едим лишь белки, для лучшего результата , выгоднее творог вместо кефира(более белковый по содержанию)

Надия!!!!!!!!!! очень рада, что ты ко мне заглянула (можно же на Ты)....а я ведь думала кефир на ночь лучше, чем творог...теперь буду знать)))) спасибо огромное!

Ну, что,дорогуши!!! Доброго дня всем))))...сегодня БО и мое меню
З- булочка с ветчиной, былочка с тыквой( и так тыквы свежей пожевала немного), чай
О - бульон, мясо отварное, творог и остатки булочки с тыквой, 1 помидорка, чай,
Полдник - куриные голени 2шт+салатик (морковь+свекла+чеснок+уксус ябл)+ творожная запеканка (запала я прям на нее, сегодня не сладкая-соленая)))))
Ужин- курогрудь в яйце жаренная ( это тоже пока в планах)))) - планы оправдались, курицу поела и доела запеканку творожную....

да я бы ко всем заходила-знакомилась и всех бы читала ...,но вас так мнООООООго Вот, сижу ем и зыркаю - кто тут есть на первых паре страниц в "Худеем вместе" и к кому бы в гости влезть
Есть вопросы или что-то не ясно - не сиди в сомнениях и сама велосипед не изобретай - бегом к ОПЫТНЫМ !!!!
Если жестко чтить слоган Дюкана, "Все и всегда", то да... все можно и в ночИ...Но мы же теперь и сами умные +анализируем как и что на самом деле происходит+сайт тренера Брина читаем и его советы в Дю внедряем, а там как раз и поясняли про кефировые угли и высокий гликемический индекс,те его на УТРО-ДЕНЬ, вечером , не голодаем и творог нам в помощь...
По моей ссылочке в подписи поочитай введенеи в Бринологию - может что-то для себя полезное найдешь и внедришь...Мне вот очень помог его совет кушать 5-6 раз...Метаболизм проснулся !!!

Надия, да я вроде и так ем 5 раз в день, но мне все кажется-как много я ЕМ, пипец, прям обЖОРа...у меня к тебе вопрос есть, мож он где и обсуждался, но я что-то не увидела...у меня проблемы со "стулом", если не пью таблетки, то вообще никак, может есть средство какое-нибудь????

Проблема возникла только на Дю-диете или и ранее была (тогда чем себе помогала ?)
Вот копирую пост про некоторые ср-ва...

ЗАПОРЫ - пьем утром воду натощак, сырую или горячую(оч.теплую,те) капнув лимона - что на кого действует
в БО едим все разнообразие разрешенных овощей, а это :
Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами
Салат "Метелка" - СЫРЫЕ свекла-морковь-бел. капуста, все потереть и уксусом сбрызнуть.
Шпинат...вареный-тушеный или с яйцом, как омлет.
Помнить и пить(добавлять в салаты) по 1чл оливкового масла , которую НЕДАВНО ОФИЦИАЛЬНО разрешил Дюкан.Ее можно-нужно и ЧБ !!!
АЦКИЙ КОКТЕЙЛЬ: кефир с 0.5 чл корицы, имбиря + щепотка кр.перца..
---------
Норму жидкости кроме кофе-чая пьешь+ чай зеленый ?
Дюкан и сам слабительное на своем сайте ПРОДАЕТ...те его прием не запрещен(иногда), но лучше наладить работу кишечника самой и едой...

Воды пью, не считая чая, 2литра иногда и больше...проблемы были, иногда, но что б так - никогда, уже я измучилась вся и овощи вроде ем, стараюсь специально сырые, думаю, что для кишечника лучше, ан нет...вот щас попробую свеклу с морковкой замутить - вдруг поможет???))))
спасибо за совет большое...я вот еще пару дней начала воду теплую пить по утрам, правда лимон не добавляла, попробую тоже...а так вообще натощак просто воду пила, но результатов не было(((