Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[Оксик]

Спасибо, мои дорогие!
Маруся, там голосование идет по всем группам и в другой группе есть товариСЧ , наступающий нам на пятки... Так что ваши голоса помогут нашему Васятке остаться в лидерах!

Тож проголосовала, если ещё не поздно.

[Nатали]

Эличка, солнце, приветЫ и мУлЬОн поцелуев!
Писать многА не моЖу, тк опять глазики шалят...

ПыСы. Это я удачно у тебЮ ссылочку оставила...
Девочки, спасибо всем большое!

[effi]

Эличка, солнце, приветЫ и мУлЬОн поцелуев!
Писать многА не моЖу, тк опять глазики шалят...

ПыСы. Это я удачно у тебЮ ссылочку оставила...
Девочки, спасибо всем большое!

Да , Натуль - замаскировалась хорошо .... что ведь даже и не через родственников за Васятку голосуют!

Лечи давай глазки , и нос тоже... Выздоравливай ! Тебе ж в отпуск уже скоро , ну еще не прям завтра конечно.... но все таки , уже пора настраиваться на отпускной лад...

[Nатали]

Лечи давай глазки , и нос тоже... Выздоравливай ! Тебе ж в отпуск уже скоро , ну еще не прям завтра конечно.... но все таки , уже пора настраиваться на отпускной лад...

Да похоже окулист меня до самого отпуска на больничный наладила...

[Стрела]

Але, звезда конькобежного спорта, выхади давай



мы с Крутей песни петь желаем, нам третьего не достает.
я знаю, у тебя отличное колоратурное сопрано!

[effi]

.... сопрано то сопраной.... но вот мне медведь... тот шось сейчас уже у Крути...к ей в гости бежитЬ с мультёй... еще раньше мимo Эффи пробегал и на усе ухи то понаступал........
... ну а на троих то я всегда согласный......

[effi]

Отчет о вчера и пол дня сегодня

Ходьба много- и до работы и после , так как думала и на сегодня находить , т.к. по прогнозу был ДОЖДЬ заявлен.... но с утра сегодня облом синоптикам вышел .... вот почаще бы таких обломов и побольше!
Солнце светило ярко ярко... птички пели звонко звонко и громко громко!!!!
Отражение в воде были сказочные.... Лебеди скользили так грациозно... что самое лучшее исполнение Лебединого озера в сравнении с живыми лебедями... ну как доярки на пруду коней купают...
Белки шныряли с набитыми ртами , как очумелые ...
В общем прогулялась для души и тела , свои законные 5.6 км со скоростью 6.4км/ч , для меня это быстро.

С понедельника нагуляла
5км + 13.6км +9км +5.6км = 33.2
К вечеру 35км наберётся.

О гантелях.
Делаю каждое утро, сегодня уже 100 упров осилила.

Вчера , что то меня пробило после ужина мышцы поразвеять.....
СЛУШАЙТЕ!!!!! Этож насколько проще по вечерам то заниматься!!!!!! Гантели прям лёгкие кажутся!!!!.... или это от того , что через полчаса после ужина???? не знаю , но очень ощутимая разница между тем как тело с утра и вечером работает.

О еде
Ем как правильно питающаяся.
Сама на себя радующаяся....

В выходные правда буду отдыхать внедома ... но ничего страшного в этом не вижу.

О весе

55.0 .... весы с утра помигали помигали на 54.... миг миг миг..... очухались , что как Это Эффи и не отличница ... и мигнули окончательно на 55.и ноль.

Как то оглядели мы вчера меня с закалитычем , пока утиные ноги в духовке жарились.... ..и как то гири с пешпоходами на фигуре отражаются .... попель такой стульчиком оттчипячивается , выпираттца.... икры такие накаченные и окорочка бройлерного бегуна на короткие дистанции прописываются.... такие блин ножки от рояля стали ... ничё так ... красиво , не страшно...

... в общем может и правда 5кг к 50 - это мышечной массы поприбавилось...+ и грудь большая осталась- кило-полтора на нее списать можно , не пропала как в прошлом гОде , когда я больше бегала , чем ходила и гирь тяжолых совсем не поднимала , толкько по 2кг......

... вот как то так....

Питаюсь ПП , по мотивам Дю.

Всем форумчанкам и создательнице и поддержательнице форума, огромное спасибо за моральную форумно-дружескую поддержку!!!!!
Фигли б я без вас так гантельно ходила и отруби жевала...

[effi]

Отчет по питью
а то вчера зарубок не нарубила

Кофе 1,1 черный/ 1111 с молоком ... многовато (**** а для кумаси - я расстворимый не пью... у мене от его животЬ бобо... но канешно куды нам , до ваших то БахрейнЬских.... ,.. тут Эффи сглотнула литр слюней.... Катерине завидуя, хоть и завидывать плохо, я знаю... даже если о кофе...)
Чай зелёный 111
ДиТ с лимоном 1 и тоник диетический
Вода 111-стаканов по 300мл

Сегодня
(пол дня)
Кофе 111
Вода 700мл

[Стрела]

Фигли б я без вас так гантельно ходила и отруби жевала...

Вот только не надо меня примазывать в это извращение!
Я тут точно ни при чем!

[Николя]

Будьте добры подскажите, что такое СОМ, ??? Я живу на Украине в г.Запорожье, интересно у нас такое есть?