Чтобы дойти до цели, нужно прежде всего идти!

[Ольга72]

считай отруби - углеводами(что они и есть) ,те ..попадает под правило :СЬедим все до ужина ...
А хлеб/выпечка - просто все стараются повторить завтрак из ТОЙ жизни, те бутерброд сьесть и ПРАВИЛЬНЫЙ (по коту Матроскину )
Да и морально проще - уже вкусного(сладкого) утром поел и где-то отметку сделал- НЕ ХУЖЕ ДРУГИХ и дальше ешь-живешь без ...зависти к жующим.

Так, что выпечку лучше убрать?

[ezther]

так... давай разбираться - что есть выпечка ? и откуда ее убирать
Отруби надо есть... большинство любит сладкое и поэтому ЕГО из всего, что доступно и делает ...,добавляя в тесто загустители , как отруби и крахмал...
Как тебе уже подсказали - ты выбираешь, как и с чем ешь отруби ...+учитываешь,что вечермо угли не едим. Если уже утром сьела кашу, то....вечером есть блины на ...оставшемся из загустителей,крахмале, не посоветую.
Омлет же с овощами. как брокколи-курица - можно...Хоть и тоже ...печется

[Велена70]

ну почему ж убрать? хочешь выпечку - ешь, не хочешь - не надо. выпечка она ж разная бывает, можно хлеб без допов испечь, а можно и все сразу использовать.
Кашу варю в микроволновке, суточную норму отрубей заливаю молоком, сахзам добавляю и три подхода по 30 сек. (мне так удобнее, следить не надо чтоб не убежало). я ее на работу с собой беру, как раз разбухнуть успевает. Если сразу есть, то можно наверное и подольше поварить.
Оладушки еще хорошо идут: норма отрубей, кефир, яйцо - все смешать с вечера и в холодильник, утром добавить разрыхлитель (я соду с лимонкой добавляю по чуть-чуть) и жарить. Только сковородку надо сначала сильно разогреть, а потом убавить и не торопиться переворачивать.

[Ольга72]

Спасибо!

[Olgita]

Оля привет!
Я пеку блины из овсяных отрубей и ем на зватрак. Вкусно получается.
С вечера заливаешь норму отрубей молоком и в холодильник, чтоб разбухли. Утром добавляешь яйцо, по желанию сахзам, можно корицу и на 3х каплях масла печешь блины.

[Ольга72]

Оля привет!
Я пеку блины из овсяных отрубей и ем на зватрак. Вкусно получается.
С вечера заливаешь норму отрубей молоком и в холодильник, чтоб разбухли. Утром добавляешь яйцо, по желанию сахзам, можно корицу и на 3х каплях масла печешь блины.

Привет! Классно! Обязательно попробую!

[Ольга72]

Девчонки всем спасибо огромное! Теперь о том, что съесть на завтрак голова не будет болеть.

[Ольга72]

13 день круиза (17.10.13) БО
Меню:
Завтрак: Йогурт фруктовый+творожные печеньки+кофе с молоком
Обед: курица с капустой и томатом в мультиварке+зелёный чай с кусочком сыра 7%ж. (17гр)
Перекус : ветчина из индейки+2 яйца вареных+кофе с молоком
Ужин: Форель+фасоль стручковая+капуста броккли-все на пару+чай черный с молоком
2-ой ужин: ветчина+ 70гр творога+чай

Итого:
ДОП-йогурт фруктовый, сыр
Молочки-385гр

Последний раз редактировалось Ольга72 16 ноя 2013, 06:40, всего редактировалось 2 раз(а).

[Ольга72]

14 день круиза(18.10.13) ЧБ
Меню:
Завтрак: творог(100г) +йогурт фруктовый(125г)+творожные печеньки(3шт)+кофе с молоком
Перекус: кефир (300мл)
Обед: рыбные котлеты на пару(2шт)+лук(пассированный на воде) с йогуртом натуральным+зеленый чай+сыр(17гр)
Перекус:запеченная телятина+чай
Ужин: яичница (2 яйца) с телятиной+чай с молоком

Итого:
ДОП-йогурт,Сыр
Молочка - примерно 500гр

Последний раз редактировалось Ольга72 16 ноя 2013, 06:41, всего редактировалось 2 раз(а).

[Ольга72]

УРА! Сегодня на весах -1,6кг за 6 дней. Взвешиваться должна была завтра, но не утерпела....
Сегодня на завтрак попробовала любимые брауни Еzther-очень вкусно, только я сах/зама положила меньше чем в рецепте-получился вкусный бисквит.А главное ещё и быстро, что не маловажно по утрам. Спасибо за рецепт! Скоро у мужа день рождения-спеку по этому рецепту тортик с творожным кремом.