Эль, я за то, чтобы ты описала свой опыт, как есть.
Ты, занимаясь, видишь, что и как работает.

Вот если взять меня:
1. Проблема во времени (его хронически нет)
2. Очень уважаю ходьбу. Это 1,5, чаще 2 часа в день, час на спортзал уже выделить точно не могу.
3. У многих это ещё и дорога до спортзала, пробки.
4. Денег жалко. Тоже не последний вопрос.
Вот я, например, очень люблю бассейн. Живя в Москве (не смотря на вес) посещала почти ежедневно. А что сейчас? При условии покупки абонемента на месяц, разовое занятие более 200руб. Это 200рубх12 раз в месяц минимум 2400. Казалось бы не так много, НО, учитывая,размеры моей зарплаты и то, что сейчас глобально меняется гардероб, я этого позволить себе не могу.
Список можно продолжать и дальше...

У каждого свои обстоятельства, НО, если есть желание, в сутках 24 часа! Всё можно начинать и дома, самостоятельно. С минимальными затратами.

Это точно так же, как маникюр.
Все его делают. Кто-то ходит в салон, кто-то делает сам.
Я на это смотрю так: научившись делать маникюр и покрывать ногти шелаком, я экономлю кучу(!) средств и своего драгоценного времени:
1. Я никого не жду.
2. Делаю в удобное для себя время
3. Могу делать частями (сегодня маникюр, завтра покрытие)
4. Есчо и гигиена 100%.
Да мало ли чего ещё можно указать. Я в этом вижу КУЧУ преимуществ!
Научиться - не сложно, было бы желание.

Это я к тому, что желание заниматься спортом у меня есть (мой фанатизм в делах вы знаете), но по многим причинам я не готова сейчас идти в спортзал. Вот.
Памятка для начинающих была бы мне огроменной помощью!

Спасибо!
Скоро вашими стараниями сама поверю

Элик, я понял!

Сначала надоть выделить проблемы, отсюда и танцевать.
Я за тебя это токачто сделала
1. Повисшие руки (кожа).
2.3. Равнозначны: ноги и живот.
4.опа тож повисшая.
Думаю, я така не одна.

Так это ж вы все продвинутые с супер-пупер телефонами что фотки делает, а я тут в лесу к такой супер технике не привычная у меня такого нет, я пока фотоаппарат достану, пока фотки сделаю, ( пока плёнку проявлю ) потом надо их с фотика перекидывать в комп и т.д. короче мороки больше чем с самим блином и его приготовлением Поэтому мне лень фото делать....
Муж вот грозится меня таблеткой ( айпэдом/или подом ) на новый год осчастливить, или айфон хочет мне купить.....отбиваюсь как могу, я на удивление против новых технологий и их засорения моей жизни и так в компе сижу с утра до вечера.... а с таблеткой или айфоном ещё и во время отлучки из дома будут пытаться меня на связи держать, никакой личной жизни и личного пространства не будте вообще, вот и упираюсь всеми имеющимися конечностями.......

Саш приветик делаю вяленую грудку по рецепту что кидала тебе на днях....в воскресенье расскажу как получилась)))
Саш скажи что то я запуталась совсем
смотри
есть ДОПы а есть просто продукты которые можно но ограниченно так?
ну например если я уже использовала 2 ДОПа (к примеру крахмал и какао) то мне например можно еще ложку масла или например 3ст.л. СОМ?Это ведь не ДОПы?

Есть допускаемые продукты, есть добавки. Об этом тут: http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
Список ДОПов тут: viewtopic.php?p=7#p7
ДОПы: один продукт две порции или два продукта из списка.
СОМ - это добавка, его можно помимо ДОПов.
Не поняла вопрос про масло. Масло чётко лимитируется и не превышается.

Сашуль, не все ведь окружающие... А как они выглядят в твоих глазах, они не думали?
Ты должна не поверить, а быть убеждена на все 100%, что ты именно замечательный человек. Это аксиома

я как раз тут и смотрю для себя(где табличка)
про масло имела виду если ДОПы использованы уже (2 в день) то 1ч.л. масла можно?масло же не ДОП и СОМ не ДОП

Не все.
Проблема в том, что я "не укладываюсь в общепринятые рамки", я не как все, выделяюсь.
Я это осознаю. Мне об этом постоянно говорят.
В нашем обществе ты или "как все" (как все нормальные люди) или ты "не нормальный"
Вот и хожу с клеймом ненормальности...

Когда чётко (по ситуации) задаю вопрос:"В чём моя ненормальность", чаще всего получаю один ответ: "Все боятся, а ты нет. Ты ж ненормальная. Нельзя не бояться!"

Вот так и живу.

Масло нельзя превышать и СОМ нельзя превышать.