Я не имела ввиду переносимость лактозы, а что сахароза, фруктоза, лактоза - это все сахарА т.е. быстрые углеводы, именно их нам и нельзя совсем. В твороге лактозы намного меньше т.к. она ушла с сывороткой. Поэтому лучше вечером просто творог.

График у меня в виде ровной полосочки, а все потому, что после Бо дня не взвесилась, а ЧБ день очевидно уравновесил овощной привес. Сегодня вот задумала начать поиски фитнеса где-то недалеко от работы, чтобы уже не заходя домой или в обед можно было часок позаниматься. Иначе придя домой трудно вечером вырваться наружу У нас раньше прямо на работе приглашенный инструктор проводил занятия, было очень удобно. Но как всегда, когда начинают считать деньги в компании, первыми исключают хоть небольшие, но наши радости. Эх, а были когда-то и бесплатные абонементы в бассейн, и дни здоровья с выездами на природу летом и зимой. Жаль, что этого уже нет. В бассейн все-равно хожу, немного дома занимаюсь гантельками. Ну и хожу

Ариша, доброго дня!)
Вот и я с ответным визитом!
и сразу новости про вечерний кефир
теперь понимаю, откуда застой, грешу я перед сном... правда не кефир пью, а йогурты домашние, но хрен редьки не слаще теперь перенесу кисломолочку на утро, буду следить за динамикой, надеюсь, положительной)

Привет, Ирина! Я тоже давно кефир перенесла на дневное время. Но ты кстати, учти что не вся кисломолочка имеет такой эффект. В твороге больше белка и вечерний прием его обычно без последствий. Молодец, что анализируешь Так опытным путем создадим себе правильный рацион.

Привет, Ариша! Что такое я вижу? И ты, Брут? И тебя с возвращением? Ну давай опять обмениваться опытом

Светлана, привет! С возвращением! Давненько тебя не было А я тут уже почти забила на диету Надоело топтание на одном месте, вес не только перестал снижаться, но и вышел из под контроля. Прям беда. Пробовала поискать другие диеты, думала может надо что-то поменять, но все или голодные или тоже самое предлагают исключить. Но системы никакой. Поняла в очередной раз, что эта диета мне больше всего полходит. Единственная проблема, постоянно хочется фруктов, больше пракически ничем не нарушаю, даже конфет не хочется. а выпечку я вообе не люблю. Но вот фрукты - не могу остановиться. Неужели от фруктов так набирается. В остальном продукты у меня обезжиренные, в рационе в основном белок и овощи. Может эта попытка будет более удачной. Не исчезай хоть ты, поддержка нужна, может вместе получится? Пока вес на линейке не буду менять, пусть маячком будет

Арина, однозначно получится! Даже не сомневайся! Я считаю, что на эту диету надо садиться в конце осени где-то. И сезон фруктов прошел в общем(если не считать сезонные цитрусовые ), и как раз похудеешь к весне-лету Единственное, чего опасаюсь, что по второму кругу сложнее будет.

Это точно, а так как я уже х-знает скока раз начинала, то любой результат устроит Начала с сегодня, пока держусь на белке, хотя дома столько заманчивых фруктов. Главное настроиться, ведь смогла первый раз спокойно дойти до 68, сейчас 77,2. До 68-и как до Китая
Сегодня двухчасовая прогулка с посещением магазинов. Взвесилась перед выходом из дома и по возвращению. -400. Ходьба рулит

Арина, я не вижу по твоему графику, когда ты начала Или ты не изменила его? Я вот не подумала сохранить тот, старый, как свидетельство того, до чего я доходила в своем рвении А надо было.
А я вот не воспринимаю прогулку по магазинам как ходьбу по Дюкану Если я ходила, то исключительно быстрым энергичным шагом. Мне нравилось, когда мы с сыном вечерком по набережной туда-обратно пару мостов А сейчас холодно и скользко... Сегодня какой-то сумбурный день в плане питания был. Утром каша из отрубей, почти на воде, немного молока добавила. Цикорий с молоком. И ушла на рынок почти в обед. Пришла к вечеру, голодная, ничего пожрать нет, стрескала с голодухи кусок говядины, потом сайру в томате. Вот сижу и думаю, что надо бы курогрудь пожарить, а время уже десять...

Свет, я до магазина специально иду быстрым шагом через весь микрорайон, можешь представить какие в Москве расстояния?. Почти 4 остановки, так же обратно. Ну и там, сколько усилий надо, перемерить кучу вещей и ничего не купить
Света, я график заново начала в октябре с уже подскочившего веса. Стыдно было, что вместо графика вниз у меня линия всё вверх лезла. А сейчас думаю, ну и что Так и есть, куда деваться. И пусть я в очередной раз взялась за себя, но взялась же
Как ты, справилась с голодом?