Оксаночка, спасибо, что не прошли мимо!
Я уже поняла, что переборщила с молочкой, теперь буду осторожнее!

Пожалуйста ! На круизе молочку(творог) не рекомендуют есть на ужин ! У некоторых застой от нее ! Самый лучший ужин это рыба и кургрудь ! И творог надо проверять на скрытый крахмал ! У меня от такого творога застой был ! Проверять творог надо йодом ! Если посинеет то есть крахмал скрытый !
На круизе можно 40% овощей и 60% белка ! Но даже в БО (белково-овощной) день лучше ужин делать просто белковый ! И есть овощи в первой половине дня - примерно до15 00 !

Ух ,ты!!! Сколько полезных советов! Огромное спасибо! Обязательно буду следовать рекомендациям!

Читай дневнички ! Скоро все моменты будешь знать ! Все просто !

Оксана, а эта информация есть только в дневничках или отдельная тема есть?

Утро!
Темы нет... ОПЫТ свой, практический, уже набрали и ...НАВЯЗЫВАЕМ От себя добавлю,что все жирное , как печень и ноги куриц не посоветую есть с углеводами ( дю-хлеб) , а с салатом... Кефир в ночи не пить, лучше творог,тк он более белковый. Есь часто , через 2-3 часа, чтобы раз 5-6 получалось...
У Тани Лемон Джус хорошо ее опыт описан... на 1стр ее дневника есть ссылки...
viewtopic.php?f=18&t=3650
У меня переводы рассылок Дюкана есть ( тоже 1я стр с коллекциекй ссылок)
Кстати, ты в курсе , что на сайте есть еще одна девушка из Турции , Алена ?
viewtopic.php?f=18&t=4965

Я тоже захожу к Тани Лемон Джус всегда и читаю ее ! Там ей много вопросов задают и много нового узнаешь ! Она много знает !

Теперь буду заходить почаще ко всем в гости и набираться опыта! Я на форуме только второй день и только обживаюсь, еще не знаю кто есть, обязательно просмотрю , кто из Турции.
Девочки, спасибо вам за помощь! Очень приятно!

Может кто заглянет , то попрошу,проверьте мою меню на сегодня. Может какие советы и рекомендации будут.
11.00
Рыбный суп(рецепт давала на первой странице)
14.00
Рыбный суп
17.30
Рыба запечённая в духовке
200 гр.обезжиренного йогурта
21.30
200 гр. йогурта
200 мл.обезжиренного кефира

хм... странное меню.. .
Это Атака еще ?
Утром мы едим ХОРОШО..., что-то из отрубей- их я вообще в меню дня не заметила... Творог...
Суп - это лишь бульон ? И к ночи 400мл молочки ? Отечешь же утром...И зачем так много сразу - ты голодная (хотя, да, от супов таких особо не наешься )
Ты книгу читала ?Все понятно ?
Ты обычно так странно утром питаешься одним супом ? Кстати, раз там тофу ,то напиши , плз, сколько там белков-жиров-углеводов на 100гр продукта, те с упаковки спиши состав...
Ни слова про чай-кофе-воду... Принимаешь ли витамины ? Чем ваши йогурт и кефир раздичаются ? Все 0% ? Творог 0% у вас продается ? В принципе, вечермо 600мл молочки и еще лишь такой углеводной это не очень хорошо... Лучше бы ее да с отрубями в утро...
Да, тут надо сильно во всем разбираться и помогать
Продолжай писать рационы - будем сразу все разбирать...
И к Тане Лемон Джус под бочок - те штудировать ее ссылки-посты