Для того, чтобы пресловутые калории «сгорели», то есть чтобы произошла окислительная реакция с выделением энергии, нужен кислород.
Логика подсказывает, что чем активнее будет поступление кислорода, тем меньше шансов отложить лишний жирок. И что самый ответственный момент для этого процесса – это вскоре после еды, когда в кровь поступают питательные вещества из пищи. Помните, пик высоты концентрации глюкозы в крови наблюдается через полчаса после еды? Вот тут-то как раз и нужен кислород, чтобы глюкоза дала нам активную энергию, а не дополнительные жировые складочки.
Но не всем это подходит – кому по физическому состоянию, а кому и по распорядку дня: вместо энергичной ходьбы приходится сидеть в офисном кресле. Но и тут есть простой и элегантный выход!
Вы можете помочь организму «сжечь калории», если просто займетесь дыхательной гимнастикой. Какой именно – не суть важно, главное – обеспечить тело дополнительным притоком кислорода. К примеру, забавным способом, который условно назовем «Королева пляжа».
Делайте медленный вдох носом, мысленно произнося фразу "Я - королева пляжа". Затем задержите воздух внутри тела, мысленно говоря: "Я королева пляжа раз, я королева пляжа два, я королева пляжа три, я королева пляжа четыре". Потом сделайте плавный выдох через рот, произнося: "Я королева пляжа раз, я королева пляжа два". Сделайте это упражнение десять раз подряд – и можете считать выполненной программу 10-минутной пробежки. Если энергичная прогулка после еды никаким боком не вписывается в Ваш режим для, то замените её этими дыхательными упражнениями.
В принципе, Ваша мысленная фраза может быть любой. К примеру «Я стройнею и хорошею» или любая другая. Важно соблюдать равномерный ритм и ни в коем случае не напрягаться. Просто «дышите глубже», как говорил Остап Бендер: делайте глубокий, расслабляющий, приятный вдох.
Это упражнение можно выполнять сидя, лёжа, работая в офисе, простаивая в пробках, во время мытья посуды… Главное, что это должно быть в первые полчаса после еды и регулярно. Результаты не заставят себя ждать! Правда же, совсем несложная альтернатива фитнесу, причем доступная абсолютно всем, у кого на настоящий фитнес не хватает времени, или желания, или физических возможностей.
Из Португалии привезла семена Чиа , может кто-нибудь их уже употреблял?
Я их в выпечку и в шейки добавляла... в них много всего полезного, плюс они разбухая в 10+раз увеличиваются в объёме.... за счёт этого придают сытности и т.д.
Angelina42 писал(а): Делайте медленный вдох носом, мысленно произнося фразу "Я - королева пляжа". Затем задержите воздух внутри тела, мысленно говоря: "Я королева пляжа раз, я королева пляжа два, я королева пляжа три, я королева пляжа четыре". Потом сделайте плавный выдох через рот, произнося: "Я королева пляжа раз, я королева пляжа два". Сделайте это упражнение десять раз подряд – и можете считать выполненной программу 10-минутной пробежки.
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!! Я королева пляжа ....10000 раз! ............. Пошла взвешиваться
Леснушка писал(а):Я их в выпечку и в шейки добавляла... в них много всего полезного, плюс они разбухая в 10+раз увеличиваются в объёме.... за счёт этого придают сытности и т.д.
Оль, а семена льна куда пихаешь? а то я их тут прикупила, поддавшись вашей агитации падка я на агитацию хороших людей
Далисса писал(а):Анжел, спасибо, ты интересные мысли выставляешь тут, а ведь я могу и пройтись после еды полчасика. Если бы ты ещё в конце ссыль давала на усю статью
Ксюх я не хочу делать рекламу, это из системы питания по Малаховой
Леснушка писал(а):Я их в выпечку и в шейки добавляла... в них много всего полезного, плюс они разбухая в 10+раз увеличиваются в объёме.... за счёт этого придают сытности и т.д.
Оль, а семена льна куда пихаешь? а то я их тут прикупила, поддавшись вашей агитации падка я на агитацию хороших людей
Наташ советую сперва прочитать противопоказания льняного семя, мне его нельзя из за щитовидки
Кофе вызывает переутомляемость, крайне негативно действует на поджелудочную железу, вызывает повышение уровня сахара в крови и отравляет печень, а самое главное - приводит надпочечники в полный хаос. Надпочечники «ударными темпами» начинают вырабатывать гормон кортизол, который повышает аппетит и способствует отложению жира - в основном на животе и талии. Повышенный уровень кортизола после 3-4 чашек кофе сохраняется почти сутки. То есть всё, что вы едите в течение дня, норовит испортить фигуру .
Кофе - это наркотик и яд, а короткий прилив энергии влечёт за собой сбои в работе всего организма, вызывает ещё большую усталость, а тем самым зависимость, как и все остальные нейростимуляторы. Прогулка быстрым шагом на свежем воздухе или дыхательная гимнастика - самая лучшая альтернатива. Бодрящий эффект будет не хуже, чем от чашки кофе, а дополнительная порция кислорода ускорит обменные процессы и пойдет исключительно на пользу организму. Если вы встали на путь оздоровления и регулирования обмена веществ, снижения веса и психического равновесия, откажитесь от кофе. Его действие обманчиво.
Сказанное относится ко всем продуктам и напиткам, в состав которых входит кофеин, а это шоколад, кола и прочие «энергетические» напитки, а также чай. Согласно биохимику Стивену Черниске, головная боль в результате отказа от кофеина возникает из-за расширения кровеносных сосудов, которые под воздействием кофеина сужаются. Это значит, что систематическое употребление кофе поддерживает сосуды мозга в суженном состоянии.
Когда вы перестаете употребляеть кофеин, сосуды возвращаются в норму, в мозгу увеличивается циркуляция крови, что и вызывает пульсирующую боль. Постепенно мозг привыкает к нормальному кровоснабжению, и головные боли проходят. Причем головная боль может возникать не только по причине отказа от кофеина: кофеин сам по себе вызывает головные боли, если вы употребляете его регулярно, даже в небольших дозах.
падка я на агитацию хороших людей 
