Девочки, проверяйте пожалуйста меню на сегодня. Поменяла приёмы пищи по местам, хочу посмотреть, как будет.
Завтрак
творог
йогурт с фруктами
айран
кофе
Обед
бутерброды с сыром, пастромой и дюкановсим хлебом
Ужин
2 стейка сёмги запечённые в духовке.
Вода 2 литра в течении дня, кофе турецкий, чай зелёный.

Тогда тем более понятно У меня бывало до полутора кг перед КД набиралось, зато потом такой сброс Я уезжала на выходные к свекрови в другой город. У нас же 4 ноября праздничный день, вот 3 дня образовалось. А ты давно в Турции?

Мне нравится Может только по поводу йогурта сомнение, тебе наверное уже писали про него. Я использовала на диете йогурт с кусочками фруктов, но он был нулевой и на аспартаме, а у тебя какой? Рыба всегда хорошо Только не пересаливай. Ну и жди отвесов

Ириша, в Турции уже давно с 1998 года, я замужем здесь.
Я еду сейчас совсем не солю, мне достаточно соли в приправах, которые я использую для приготовления.
По поводу йогурта мне ничего отрицательного не говорили ,я писала, что в нём находится крахмал. Танюша джюс мне сказала, что практически во всех таких йогуртов находится крахмал и нужно последить за весом. Я его только пару дней ем, а вес остановился уже дней 6. Короче я только наблюдаю.

Ну,Анжела, раз предложила проверять, щас
тэээкс
А чего кол-во молочки не пишешь? Уложилась, по грамма ?:derisive:
Норму отрубей в хлебушке съела?
Ну,эт я придиралась А вщще, меню, в такой последовательности ,самое оно Это у тебя ЧБ был...когда ОБ? И какое чередование выбрала?

Аленка, привет!
Молочка не пишу, так как выбрала весь лимит за завтраком Вся норма отрубей пошла за обедом в хлебушке! У меня тут вопрос в связи с этим назрел, я пеку уже 3 день подряд хлеб, а там столовая ложка пшеничных отрубей, на похудения никак это не влияет?
Да, сегодня белковый, завтра с овощами, выбрала 1*1 , думаю мне так удобнее будет, более комфортней!

Анжел, привет! Зашла в гости к тебе, поближе познакомиться А чё йогурт? Нормальный йогурт у вас есть лайт, я его хомякала А дома сама делаю из 0,5% молока..., он точно без крахмала

Свет, привет!
Молодец, что зашла в гости рада тебя видеть
Йогурт натуральный нулевой ем, но и сладенького хочется вот и съедаю баночку раз в день. А ты какао нашим не пользовалась,какое можно не знаешь? У Алёнки в теме задала вопрос, но её нет сейчас на сайте. Честно говоря я не поняла, ты наша " турецкая" или "российская"?

Анжел, ложка пшеничных нам по норме полОжена и покладена Так что, будь спок А какава, ты на упаковку-то смотри, там жирность указана....я как-то и в БИМе беру-нам подходит...еще нестле брала, но оно чё-т дорогое...короче, читай этикетки внимательно и будет нам счастье

Привет, отличное меню, как по мне, у меня тоже такой же где-то рацион. единственное я Хлеб с утра трескаю, он сытный у меня получается очень и мне до 12-00 хватает с головой. а еще я уже 3 дня сижу на тортике, мы его с мужем по утрам употребляем, вкуснейший зараза и тоже дает насытится
ты выбрала 1/1 чередование?
я где-то прочитала заметку, но не могу вспомнить где, если хотите похудеть более чем 10 кг (мне 15) то Дюкан советует чередование 5/5.. я вот призадумалась