За первый день атаки -1.2

За второй день атаки -700 грамм

Еще мину 400 грамм

Еще минус 300 грамм
итого -2600 за 8 дней

Минус еше 400 грамм

В очередной раз начинаю заново .
Рассчитала новую линейку. Прописали 3 дня атаки и 95 дней круиза. Вчера первый день - ушло всего 200 грамм. но сама виновата - ела на ночь. да и простужена слегка. водичка задерживается.
Сегодня второй день атаки. Решила для разнообразия сделать сырники из отрубей.

Хех..cырники не получились - тесто жидкое вышло, dвылила в форму - сделала запеканку не айс, надо хлеб делать и дальше, он в хлебопечке. Очень вкусный получается.
Сделала первое занятие из "метаболической перезагрузки" по косгроу. Монотонное кардио ненавижу, а интервалы - это для меня, нескучно и результативно .
И решила вернуться к программе 100 отжиманий, прошла начальный тест - сделала на 3-й уровень А два месяца назад еле- еле на первый тянула

В очередной раз атака позорно закончилась поеданием сладостей . Не выдерживаю без углеводов . Ушло еще 100 грамм.
Ок, продлевать атаку не буду, нет смысла, начну круиз с сегодняшнего дня, лучше на день дольше прокруизить

Круиз день 2.
Вчера ела белки с овощами. из допов была пластинка 5% сыра 26 грамм и стаканчик йогурта с фруктами на сахзаме 0%. Отруби были в дю-хлебе - для меня все ж оптимальный вариант, лучше всех запеканок и блинчиков.
Вес не знаю - утро встречаю на работе

Ела
на завтрак дю-хлеб половину дневной дозы. пару кусочков соленой рыбы. яйцо.
обед - говядина и тушеные баклажаны
полдник - запеканка из моркови, отрубей. яйца. йогурта. крахмала на сахзаме с корицей
вкусно. но жидко. в следующий раз добавлю еще СОМ.
на ужин будет скумбрия запеченная.
Спорт - второй интервал из 16 по 3 круга.
отжимания - первый день первой недели для второго уровня. Программа отжиманий здесь http://100pushups.ru/week1.html Очень полюбила я это упражнение. весь верх тела прорабатывается и кор не хуже модных нынче планок