Я достойна быть стройной. И я Буду!!!

[Appolinariya]

Меню на неделю для этапа атаки
Рецепты диеты Дюкана
Завтрак

В течение всей недели завтрак один и тот же:

• кофе или чай с сахарозаменителем; 100–200 г обезжиренного йогурта или творога;

• 1 кусочек индейки, курицы, ветчины, или вареное яйцо, или обезжиренный творог, или лепешка из овсяных отрубей.

Ланч в 10–11 часов в случае необходимости

• 1 йогурт или 100 г творога.

Полдник в 16 часов в случае необходимости

• 1 йогурт или 1–2 кусочка индейки.

Обед и ужин

На обед и ужин во время чистобелкового этапа предлагается упрощенное меню из двух блюд: главного блюда и десерта. Однако если вы привыкли начинать с первого блюда, можно использовать любое из перечисленных: яйца, майонез или соус «Равигот» с ветчиной, несколько ломтиков говяжьей вырезки, ломтики копченой рыбы, куриной печени с соусом из зелени и морепродукты — креветки, мидии и т. д.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Appolinariya]

Атака — первая фаза диеты Дюкана. Снижение веса на 2-6 кг. Меню может быть следующим.

На завтрак:

яичница — для приготовления используются белки двух яиц, немного молока 2,5%, зелень;
рыба слабого посола;
чай черный.
На второй завтрак:

одна-две столовые ложки овсяных отрубей;
белый йогурт 0%.
На обед:

курица запеченная с чесноком и лимоном;
нежирная говядина или телятина в отварном виде.
Полдник:

вареные креветки с острым перцем.
На ужин:

баранина (мясо ягненка предпочтительнее);
запеченные мидии, крабовое мясо;
рыба в любом виде;
нежирный кефир.

[Monetka]

какая такая баранина? нельзя нам никакой баранины!

[Appolinariya]

Ну да нельзя, вот такое меню нашла))

[Monetka]

честно говоря довольно унылое меню
все только вареное, а еще вот эти формулировки "одна-две ложки" или там "200 грамм" на меня вообще тоску наводят. на то и дюкан - жри скока влезет бгггг

хотя конечно каждому свое

[Appolinariya]

Так как я вообще начинающий Дюкановец, то мне и это меню в помощь) Как вариант одного дня

[Monetka]

знаешь какой у меня был вариант одного дня? вечером курку завалил в духовке и завтра цельный день ее жрешь

[Appolinariya]

честно сказать, я уже на куриное филе в вареном виде, смотреть не могу. сейчас хоть какое то разнообразие то запечь то пожарить))

[TiLi]

Сделай котлетки, суп с фрикадельками, можно запечь нафаршированную грудку, сыром и грибами нафаршируй. чесночка туда
Супчик по-тайски сообрази. вариаций 100500, ты еще не все пробовала:) и кстати, от чего же только куриная грудка. ведь мяса разрешенного много

[Appolinariya]

Никто и не говорит что я ем только курицу, Я всего первый день на Атаке)