У Тани слямзила рецептик!Пойду попробую испечь)))

я ж тебе ее уже писала. скопировать всю строку, вставить, только убрать 4 звездочки
[*url=http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=8069*]Я Лариса, добро пожаловать![*/url*]

Cпасибо,Таня.Получилось!

ух, и правда, наконец-то мы ее одолели.

Сегодняшний день радует!Отвес в 400 гр,но сегодня БО. Обычно, у меня отвесов после БО нет
С утра прошла 2 км.,скандинавской ходьбой.Сделала зарядку-пресс и бедра по 30 раз.Гантели для рук-каждая по 15.
Завтрак
Кофе с молоком (30гр 0,3%)
Дюхлеб с сыром (30гр 7%) и 3 слайса "Брезаолы"
Заварной крем 40гр
Йогурт с кусочками фруктов 125 гр 0,3%
Второй завтрак
Чай каркакде
Ветчина говяжья 3%-70гр
Ходьба 2 км
Обед
грудка 300гр
2 шт редиса,1/2 помидор,1/2 перец красный болгарский
Полдник
Кофе с молоком 30гр 0,3%
Дюнутелла
Ужин
150 гр грудки
250 мл кефира 0%
Ходьба 2 км
Жидкости в сумме 2 л 250 мл

Как и ожидалось отвесов сегодня нет.Решила записывать состав продуктов,которые я ем.Итак
Завтрак
Дюхлеб,йогурт 110 гр 0,1%,кофе с молоком,сыр 5%-35гр,ветчина 3%-85 гр
Б-39,92 Ж-13,36 У-36,24 Ккал-428,81
Обед
Гуляш из кургруди-350 гр
Чай каркаде с дюнутеллой
Йогурт Активия 1,5%-100гр
Ужин
доедала кургрудь
Кефир 0%
Ходьба в общей сложености 6 км
Жидкость 2,5 л
Итак:
Б-128 гр-в норме

Сегодня отвес-400 гр.Может организм перестал сопротивляться?Это радует.
Завтрак такой же как вчера.

поздравляю с отвесом, лара!
только я тебя умоляю, не загружай ты свои мозги этими БЖУ, на дюкане это абсолютно лишнее. даже количество белка, по идее, подсчитывать не надо. в этом главная прелесть ДД - никаких подсчетов!

Спасибо,Таня.по поводу БЖУ-мне просто интересно.Дело в том,что хоть мы и кушаем сытно и много,а дневная калорийность не превышает 1400 кал.Это вероятно потому,что калорийность быстрых,впрочем,и медленных углеводов высокая,а насыщение организма меньше,чем на белках.Так что суть любой диеты-больше тратить калорий,меньше получать.Браво Дюкану!

Калорийность углеводов точно та же, что и белков - 4 ккал на грамм.