К правильной цели может привести только правильный путь

[Mirra]

Что-то я в спячку впала.....не хочется даже писать ничего, что да как....Как тот ленивец висела бы на ветке Отвесики редкие и незначительные....Режим питания не нарушаю....с упражнениями правда не всегда ладится....Надо степпер покупать однозначчна

Могу тебе свой дать напрокат..)) от него так ноги качаются сильно, ужас!!!

[Grace]

Ksundrik, привет! У меня степпер пока ещё новенький, с удовольствием шагаю. Не знаю, как дальше будет? Вдруг запну, как многие, куда-нибудь и забуду?

Скорее всего не запнешь и не забудешь, так как ходить надо ведь ходьба предписана как лекарство вот и будешь ходить на степпере

Надеюсь, что так и будет Да и тренер говорит( я в тренажёрный зал хожу 3 раза в неделю), что силовые тренировки обязательно надо сочетать с кардио-нагрузкой. А степпер - это то, что тренер прописал ...да ещё зима скоро, а я ужасная мерзляка , по морозцу гулять не буду

[Nатали]

А степпер - это то, что тренер прописал ...да ещё зима скоро, а я ужасная мерзляка , по морозцу гулять не буду

Grace, спасибо тебе большущее за идею со степпером. Купила себе в субботу твист-степпер! Я тоже мерзлячка, так что теперь мне тоже не страшны дожди и морозы!

[Grace]

А степпер - это то, что тренер прописал ...да ещё зима скоро, а я ужасная мерзляка , по морозцу гулять не буду

Grace, спасибо тебе большущее за идею со степпером. Купила себе в субботу твист-степпер! Я тоже мерзлячка, так что теперь мне тоже не страшны дожди и морозы!

Пожалуйста! Теперь мы будем не только худенькими, но и спортивными А летом на пляж стройными ножками ать-два, ать-два!

[sЕлена]

Похоже у меня то самое "замечательное" плато....надо принимать меры....Бо такими темпами сидеть мне на круизе до нового года

[Grace]

Похоже у меня то самое "замечательное" плато....надо принимать меры....Бо такими темпами сидеть мне на круизе до нового года

И мне тоже ... вес, как качели, то +, то -. А до нового года нельзя , меня шубка любимая в шкафу ждёт Как же я без неё в мороз-то?

[Nатали]

Похоже у меня то самое "замечательное" плато....надо принимать меры....Бо такими темпами сидеть мне на круизе до нового года

И какие меры? Лена, поделись секретом!

[sЕлена]

И какие меры? Лена, поделись секретом!

Дюкан в книге рекомендует:
1.Сделать чисто белковые дни более жесткими, как белковые четверги на 3 и 4-й стадиях (т.е. отказаться от допустимых продуктов и жирных сортов рыбы, которую он разрешает на первых стадиях)
2. Увеличить время ходьбы до 60мин. на несколько дней.

[sЕлена]

Вчера, ходила много, пожалуй больше часа... Вечером сделала 4 упражнения рекомендуемые Дюканом
Меню правда ужесточить не удалось, т.к. еда была заготовлена с позавчерашнего вечера, а решение бороться с плато пришло вчера утром И на обед была та самая жирная семга, а утром кексики творожные с кук.крахмалом и Дюконфетка шоколадная....Вечером сделала горшочки с морепродуктами, вкусняшка, очень понравились...Делала в маленьких горшочках/кокотницах. Получилось 4 шт. Съела сперва 2...походила помучилась и доела 2 оставшихся
Сегодня отвалилось 400гр Надеюсь это не "оптиццкий обман зрения" ну т.е. не вернутся они обратненько

[sЕлена]

Сегодня приготовила на обед гуляш, практически обычный, только мясо без масла естественно обжаривала...и пару огурчиков.
На завтрак уже несколько дней ем кашку из отрубей, в холодное время очень приятно идет
Ужин не придумала еще....