-35 итоговый счет, Стабилизация!

[prija]

Таня, приветики! Я недавно на Дюкане и очень рада, что нашла твой такой замечательный дневничок! Спасибо тебе большое, что все подробно объясняешь!
Я немного не разобралась все-таки, может ты подскажешь: чем плато отличается от застоя и сколько дней они считаются (в смысле, сколько плато и ск. дней застой)? Когда пора начинать применять ударное средство Дюкана? Через сколько дней? А то у меня за 2,5 недели уже 3 раза были дни, когда вес несколько дней не двигался, хочу как-то разобраться
Заранее спасибо

привет! как тебя зовут?
это была цитата из книги дюкана, это не я объясняю.
плато и застой - это одно и то же просто первое - на латыни, второе по-русски говорят и так и так.
разумеется, 1-2-3 дня - это еще не плато. я бы начинала беспокоиться приблизительно после двух недель, если вес (и объемы! обязательно объемы тоже!) все это время стоят на одной цифре.

Сорри, я еще не разобралась нормально с дневничком Меня зовут Алла)
я поняла, что это цитата, к себе ее утянула, ты не против?
ураааааааааааааааа!!!! значит у меня никакое не плато - сегодня всего третий день весы спят
спасибо тебе, Танечка, сразу настроение поднялось!

[akozlova]

Можно я влезу?
(у меня сегодня праздник, лишнего позволяю )

Я (для себя) различаю плато и застой.
Сейчас покажу...

Застой бывает после множества отвесов, когда организм только привыкает к новому весу/состоянию. График выглядит так (колебания постепенно уменьшаются и сходят на нет, затем снова идут отвесы):

График стабилизации веса (кратковременного застоя).png

Плато бывает, когда организм уже привык к диете и режиму. График выглядит так (смотрим на максимумы и так, действительно, может продолжаться долгое, очень долгое время. До 40 дней):

График плато.jpg

При застое лучше ничего не предпринимать, а (всё тщательно соблюдая) ждать.
А вот при плато (удостоверившись,что это именно оно, т.е. наблюдая 2-3 недели, или больше), можно "подтолкнуть" организм.

Теперь всё.
Молчу, ато по шее получу! (и подвиг свой не совершу....)

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Lemon Juice]

Молчу, ато по шее получу! (и подвиг свой не совершу....)

ненуачо. поскольку никто еще пока не нашел четкое определение плато от самого дюкана, то каждый имеет право для себя трактовать как угодно.
если кто найдет, покажите, пожалуйста!

[black_fiancee]

Тань, подскажи, пожалуйста. Такой вопрос. Теоретический больше. Вот есть норма отрубей дневная. Можно ли слопать в день чуть больше (например, не 2, а 3 на круизе) овсяных отрубей? Или все же жестко следить за нормой. Я ем сколько положено, но вопрос возник.

[Lemon Juice]

Тань, подскажи, пожалуйста. Такой вопрос. Теоретический больше. Вот есть норма отрубей дневная. Можно ли слопать в день чуть больше (например, не 2, а 3 на круизе) овсяных отрубей? Или все же жестко следить за нормой. Я ем сколько положено, но вопрос возник.

на первых двух этапах лучше жестко следить за нормой, если ты заинтересована в отвесах. а заинтересованы все, иначе зачем все это затевать?

[Роза67]

Таня, подскажи: на диете 6-й день, атака 3 дня- отвес -2,1. На БО +0,5, на белковом +-0. Получилось что на Круизе я откатилась на +0,5. Ничего не нарушаю, воду пью, а вес замер... Так бывает?

[Lemon Juice]

Таня, подскажи: на диете 6-й день, атака 3 дня- отвес -2,1. На БО +0,5, на белковом +-0. Получилось что на Круизе я откатилась на +0,5. Ничего не нарушаю, воду пью, а вес замер... Так бывает?

роза, привет! тебя ведь роза зовут? тебе надо бы прочесть книгу дюкана, там будут ответы на многие вопросы.

ДОПУСТИМОЕ КОЛИЧЕСТВО ОВОЩЕЙ

В целом количество овощей не ограничено. Однако я рекомендую не выходить за рамки здравого смысла только потому, что я не устанавливаю ограничений. Я знаю пациентов, которые удобно устраивались перед тазиком с чудовищным количеством листового салата и, не будучи голодными, просто жевали его, как жевательную резинку. Остерегайтесь этого соблазна.

! ОВОЩИ НЕ ТАК БЕЗОБИДНЫ, КАК ВАМ КАЖЕТСЯ, — ЕШЬТЕ ИХ, ПОКА НЕ УДОВЛЕТВОРИТЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА, НО НЕ БОЛЕЕ ТОГО.

Это предупреждение не влияет на принцип неограниченного количества, лежащего в основе моей диеты. Даже злоупотребляя салатом и овощами, вы продолжите терять вес, но в более медленном темпе.
В связи с этим я должен предупредить вас об одной закономерной реакции организма, которая развивается к моменту перехода от чистобелкового этапа к белково-овощному.
Очень часто в ходе первого этапа пациенты бывают приятно удивлены столь головокружительной потерей веса, а вот с введением на втором этапе овощей стрелка весов как будто застывает, или даже иногда может немного переместиться вперед. Не беспокойтесь, вы на правильном пути. Но вам, наверное, интересно узнать, почему же так происходит.
Этап атаки, ограничивающийся лишь чистыми белками, дает мощный гидрофобный эффект, не только сжигая жиры, но и удаляя запасы застоявшейся в организме воды. Именно это двойное действие объясняет значительное снижение веса.
Однако с добавлением к белкам овощей искусственно потерянные запасы воды снова насыщают ткани, тем самым объясняя непонятный застой веса в начале этапа. Правда, остается потеря веса, связанная со сжиганием жиров, хотя и она сокращается с введением овощей. Проявите немного терпения — когда вы вернетесь к чистому белку, вода снова будет выведена из организма и вы увидите свой истинный вес.
Знайте, что на этом этапе, который будет продолжаться до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса, главная роль всегда принадлежит чистобелковому этапу. Так что не удивляйтесь, заметив, что ваш вес падает с переходом на чистые белки и останавливается, как только вы переключаетесь на белково-овощные дни.

ну и если ты пройдешься по дневничкам, ты увидишь, что это обычное дело и так у всех. не сдавайся, четко придерживайся программы, и вес пойдет вниз рано или поздно.
ссылки на книгу у меня на первой странице.

[black_fiancee]

Тань, подскажи, пожалуйста. Такой вопрос. Теоретический больше. Вот есть норма отрубей дневная. Можно ли слопать в день чуть больше (например, не 2, а 3 на круизе) овсяных отрубей? Или все же жестко следить за нормой. Я ем сколько положено, но вопрос возник.

на первых двух этапах лучше жестко следить за нормой, если ты заинтересована в отвесах. а заинтересованы все, иначе зачем все это затевать?

Логично) Спасибо большое!

[Роза67]

Таня, спасибо за ответ. Овощей я ем очень не много, стараюсь есть в основном белок. Ты права, рано я забеспокоилась, 5 дней всего на диете. Пройдусь по дневничкам

[Lemon Juice]

Таня, спасибо за ответ. Овощей я ем очень не много, стараюсь есть в основном белок. Ты права, рано я забеспокоилась, 5 дней всего на диете. Пройдусь по дневничкам

стараться есть в основном белок - в корне неправильно. овощей нужно есть ровно столько, сколько нужно, а не "очень немного". а нужно их 40% от всего рациона. эту пропорцию легко соблюсти, если есть овощи на завтрак и обед, а ужин оставлять чисто белковым. пренебрегать овощами ни в коем случае нельзя!