Моя цель БЫЛА 30,8 кг... Я СДЕЛАЛА ЭТО и даже больше!!! =)

Вот и у меня после завтрака будет получаться! :yes4:

усе понял, шеф! :umnik:

Смека писал(а):Вот и у меня после завтрака будет получаться! усе понял, шеф!

Удачных тренировок!!! :training1:

Отчет по меню:

03.12.2013 / День 289 / День закрепа 108 / Вес 61,8 кг (-32,0 кг)

10:45 дю-каша + 2 бутерброда (хлеб 38 гр, 2 ломтика сыра 17% 20 гр, 2 ломтика колбасы 5,5%, огурец) + фруктовое желе 150 гр + кофе с молоком

Спортзал (Step 1 час + Пресс 10 мин)
15:45 апельсин
17:25 ширатаки с курицей и шампиньонами в перетертых томатах + горячий бутерброд (хлеб 40 гр, сыр 17% 10 гр, ломтик колбасы 5,5%, кетчуп) + фруктовый йогурт 0% 125 гр + чай с лимоном
20:50 мимо суп + овощной салат с теплым лососем
23:00 кефир 1% 0,33 л
*отбой в 3:30

Отчет по меню:

04.12.2013 / День 290 / День закрепа 109 / Вес неизвестен

12:00 кусок дю-торта (0,5 допа) + 2 бутерброда (хлеб 38 гр, сыр 17% 20 гр, 2 куска колбасы 5,5%) + кофе с молоком
15:50 хурма
17:15 тушеная грудка с шампиньонами в сливочном соусе (1 доп) + салат овощной + кусок дю-торта (0,5 допа) + кофе с молоком
21:50 запеченый цыпленок
*отбой в 3:30

Отчет по меню:

*ЧБЧ
05.12.2013 / День 291 / День закрепа 110 / Вес 61,8 кг (-32 кг)

11:00 кусок дю-торта (1/2 нормы отрубей, без допов) + кофе с молоком

Спортзал (Step 1 час + Пресс 10 мин)
14:30 стакан кефира 0%
15:30 4 куриные котлеты + кусок дю-торта (1/2 нормы отрубей, без допов) + чай с молоком
20:45 4 куриные котлеты + 2 стакана кефира 0%
23:00 мини шашлычок куриный