ну тогда не знаю...нет достаточного количества белков=нет отвесов

Я что-то упустила момент, а сколько нужно есть белков?

вот цитата из книги:
ТОТ, КТО СОБИРАЕТСЯ БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ, ДОЛЖЕН ЗНАТЬ, ЧТО, КАКОЙ БЫ ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЙ НИ БЫЛА ДИЕТА, ОНА НИКОГДА НЕ ДОЛЖНА ПРЕДОСТАВЛЯТЬ МЕНЕЕ 1 ГРАММА БЕЛКА НА 1 КИЛОГРАММ ВЕСА ТЕЛА В СУТКИ, ПОРЦИИ КОТОРОГО ДОЛЖНЫ БЫТЬ РАВНОМЕРНО РАСПРЕДЕЛЕНЫ МЕЖДУ ТРЕМЯ ПРИЕМАМИ ПИЩИ.
Никогда не следуйте диете, которая рекомендует менее 60–80 граммов чистого белка, так как такие диеты ослабляют мышечную массу, и в результате кожа становится вялой. (с)

Ян, 1 грамм белка на 1 кг веса, это минимум! Чем больше, тем сжигание жира идет быстрее и эффективнее...

опять стою на месте((( сегодня приготовлю курогрудь и буду завтра ее жевать весь день.

я увидела на весах цифру 57!!! до 50 кг мне еще долго идти, но вот теперь у меня опять появилась надежда на то, что к НГ увижу на весах 54-55.

Олечка, заходи порадоваться за меня!

сегодня буду кушать кашу из отрубей, куриное филе, рыба и творог

еее, минус 100 гр.
на сегодня каша из отрубей с творогом
говядина, тушеная с 1 ч.л. томатной пасты.

Яночка, приветики!))Уезжала на выходные я!
Молодец ты! Поздравляю! Идешь к намеченной цели!)

теперь вес опять держится на одной и той же отметке. поставила теперь перед собой цель, к НГ 55 кг. думаю с 2,5 кг за 3 недели удастся справится)
рацион как и вчера
завтрак каша из отрубей с творогом и кофе с молоком.
обед варено-копченая индейка
ужин салат из белков, крабовых палочек и 2 корнишонов, заправленный творогом.

у меня минус 200 гр