Ты пока в поиске своего формата питания, но как-то слишком узко рассматриваешь возможные комбинации:)
Утром на завтрак можно кушать: омлет, отруби в виде каши, кексы, брауни, творог, сырники, винегрет (в БО), ленивые вареники, запеканки, капустный пирог (вкусно приготовить с вечера)
Обед: всевозможные супы, борщи, окрошку, рагу, стейки, мясо на гриле, отварное, не забывай о субпродуктах, очень вкусно, сюда же салаты в БО дни, рыбу всевозможную.
Ужин котлеты, отбивные, бифштексы, рыбу запеченую, рагу, запеканки.

Лидочка, спасибо!

просто до конца месяца у меня возможность побыть одной и я вообще не змаорачиваюсь с готовкой - делаю, что проще и сс чем уже набита рука... ты права, и это прекрасный список, который я не раз использую - но начиная с 27-го, когда приедет дочка, скорее всего с друзьями, и надо будет исхитряться готовить чтото и ей, и себе приемлемое на ДД!! вот тогда-то твой списочек очень мне поможет.
с омлетами сразу скажу - т.к. я использую в день 2 яйца на дю-лепешку и на десерт, то омлет врядли уже буду. но опять же - когда с кем-то надо вместе позавтракать - почему и нет?
пока все это печатала, поняла, что на самом деле ты, конечно, права. я заужаю коридор, вопервых, потому что мне и так все нравится (пока), а во вторых, потому что както подсознательно боюсь разносолов. что вырабатонное волшебным образом за 2 месяца ДД равнодушие к еде может снова привести к гурманству... и неучтенным обжорствам!

я тебя хорошо понимаю, так как сама отдаю предпочтение простым блюдам. Монопитание в один прием пищи меня исключительно устраивает:) а иногда я залипаю на любимом блюде и несколько дней его готовлю:)

вот-вот:)

Дадим девушке привыкнуть к тому, что худеет и успешно , но действительно, надо потом потихоньку учиться есть более разнообразно и более часто, если еще и физ. активность на таком фоне хоть раза 3 в неделю прибавится , то... обмен вещ-в тоже очнется и заРРРРаботает - появится и аппетит.
Сама на себе все это ощутила проверила. Ем теперь строго по часам( через 2-3 часа), НЕ НАЕДАЯСЬ, А ...ЗА(пере)КУСЫВАЯ. И другой мой секрет - держать кишечник пустым, но только с помощью правильно подобранныхи ПОЕДАЕМЫХ овощей..
Сама не люблю готовить, но... без супа-салата -баклажанов уже не представляю свой рацион.
--------
Как успехи с брауни ? Получилось ? Ставь фото и изделий и себя Через пару месяцев ведь не узнаешь и не поверишь превращениям

привет, Надия!
спасибо, что не бросаешь новичков:)
читаю дневник Тани Лемон-Дж. и плутаю по закоулочкам твоего отеля.. что можно сказать, кроме СПАСИБО!!!
брауни еще не пробовала делать, хочу найти простейший рецепт, вкусный и под духовку. м.б. завтра рискну.
насчет физнагрузки - маловероятно, что при своей пожизненной неспортивности я вдруг в полтос брошусь качаться . но я заметила, что стала дольше гулять с собакой, а так же выбирать поход в дальний магазин за едой, а не в ближний. т.е. около часа в день минимум я себе прогулок организовываю, что для гика немало... но не буду загадывать! а вдруг???
насчет фотографий - ох, не знаю, не знаю.\

(но я ведь раньше думала, что никогда не заведу дневник на похудательном форуме - но ведь вот))

Я прошу прощения, что так фамильярно тыкала

пожалуйста, ТЫкай!!
наверное мне тоже надо на первой странице написать: Я - ИНГА, КО МНЕ НА ТЫ!

физ. активность - это и прогулки и обычные упражения типа приседаний и махов ногами-руками, что мы все когда-то делали... Тепреь надо лишь все это вернуть в нашу взрослую жизнь. Те качаться ,те на тренажере и реальное ЖЖЖелезо совсем (пока ) и не обязательно, начинаем с малого...Ссылки на комплексы, кот легко делать дома стоят в моей Хотельне на 1стр.
Сама худеешь,те и надо тонизировать мышцы. Дюкан же тоже намекает на необходимость делать упры - трата калорий в них подразумевается...
Спасибо за "спасибЫ" Вот, полюбуйся на нашу героиню , Нину... Уже похудела с приличного веса и уверенно держит свой вес.
viewtopic.php?f=7&t=6626&p=457023#p457023=0