Хочу стать стройнее, красивее, увереннее

[Анастасия1206]

Вчера был БО день
утром весы расстроили, +200 грамм
Утром кофе, креманка молочного желе и один дюкановский трюфель (все таки захотелось попробовать, остальные отдала лакомится сыну)
на обед куринный супчик, дюкановский хлеб.
на полдник 200 гр. творога 0,2%, на весь день и на вечер биобаланс 0% - 1 литр

Привет. Немного урезай порцию молочки. 600-700 гр достаточно. не больше.

спасибо.
попробую еще уменьшить, хотя считаю , что немного употребляю молочки

[TiLi]

Вчера был БО день
утром весы расстроили, +200 грамм
Утром кофе, креманка молочного желе и один дюкановский трюфель (все таки захотелось попробовать, остальные отдала лакомится сыну)
на обед куринный супчик, дюкановский хлеб.
на полдник 200 гр. творога 0,2%, на весь день и на вечер биобаланс 0% - 1 литр

Привет. Немного урезай порцию молочки. 600-700 гр достаточно. не больше.

спасибо.
попробую еще уменьшить, хотя считаю , что немного употребляю молочки

Ну по рекомендациям Дюкана 680 гр
а ты пишешь про 1 л

[Анастасия1206]

Вчера был БО день
утром весы расстроили, +200 грамм
Утром кофе, креманка молочного желе и один дюкановский трюфель (все таки захотелось попробовать, остальные отдала лакомится сыну)
на обед куринный супчик, дюкановский хлеб.
на полдник 200 гр. творога 0,2%, на весь день и на вечер биобаланс 0% - 1 литр

Привет. Немного урезай порцию молочки. 600-700 гр достаточно. не больше.

спасибо.
попробую еще уменьшить, хотя считаю , что немного употребляю молочки

Ну по рекомендациям Дюкана 680 гр
а ты пишешь про 1 л

ну он стоит литровый, но не факт , что я его выпью, наверно неверно выразилась. До обеда молочки не было еще, если не считать, что желе из молока.
значит урежем молочку. Спасибо за советы. Они мне сейчас необходимы

[Анастасия1206]

Читаю форум, осваиваюсь.
Спешу представиться.
Меня зовут Анастасия, мне 32 года. Всегда была 65-68 кг., и чувствовала в этом весе вполне себя комфортно. Беремменость принесла мне +21 кг.
Пошла рожать скажем так 90 кг.
Потом кое-что ушло самостоятельно. Спустя 2 года после родов делала иглотерапию "Инстайт" , придерживалась диету около 4 мес., ушло около 13 кг. Вес с тех пор колеблется от 70 кг (куда реже) до 77 кг (не более за последние годы), в основном держится на отметке 74-75 кг. Не нужны мне эти 7-10 кг., избавляюсь.
Верх для меня достаточно комфортен, ОГ = 95, ОТ около 80 см (сейчас 76), вся проблема в бедрах.
Занимаюсь ежедневно аэробикой дома по 30 минут.
До этого 2-3 раза в неделю посещала фитнес-клуб.
Надеюсь Дюкан поможет достичь мне желаемого результата ! Очень надо!

[Анастасия1206]

Смотрю многие пишут рацион.
Итак:
понедельник, 09.12 БО -
завтрак омлет из двух яиц, с зеленью, помидором, перцем, капля оливкого масла на сковороду.
обед - котлеты из куринного фарша на пару, на гарнир тушеные овощи (цв.капуста, кабачок, фасоль стручковая, грибы, чуть моркови, лук, чеснок, приправы)
полдник - 150 гр. творога 0,2%, 100 гр. ароматизир.йогрута 0,3%
ужин - пришлось скушать дю-хлеб, который делала из отрубей, т.к. оставила дома и не взяла на работу, чай с молоком (0,01%)
правда, когда вечером делала трюфели попробовала немного того, что получилось.

[Анастасия1206]

вторник 10.12. ЧБ
завтрак - вежесваренный кофе, 1 трюфель (в состав входят СОМ, какао), молочное желе (креманка)
обед - суп-пюре из курицы с зеленью (курицу перемалываю в блендере), пол-порции дю-хлеба
полдник - 120 гр. рыбы х/к в нарезке, пол-порции дю-хлеба
ужин - будет 100 гр. творога, 200 гр. биобаланса.

возможно полакомлюсь молочным желе, если очень захочется после аэробики. (до 21-00)

[Анастасия1206]

С утра настроение малость не то, весы предательски показали привес в 400 гр.
Либо я что-то делаю не так, либо можно списать на приближающиеся КД, до которых дней 7-8.
И ощущение набухшего живота.
Но придется откинуть невеселые мысли и идти вперед! Может не стоит по привычке взвешиваться каждое утро, может 2 раз в неделю было бы достаточно?
Наверно надо пока понаблюдать, как-то проанализировать от чего скачет вес.

[Анастасия1206]

среда, 11.12. БО
завтрак (ранний)- чай с молоком (т.к. как кофе внезапно закончился), половина кекса с йогуртом, креманка желе
завтрак (поздний) - кофе (хорошо, что на работе есть запасы), остаток кекса.
обед - говяжьи котлетки на пару, тушеные овощи, зеленый чай.
полдник - биобаланс 400 гр.
ужин - желе, пара ложек заливного

на ночь, после занятий жиросжигающий коктейль (по рецепту форумчан из биобаланса, имбиря, перца)


Выпито минеральной воды 0,5л, чистой воды 2 стакана

Последний раз редактировалось Анастасия1206 11 дек 2013, 19:56, всего редактировалось 1 раз.

[Анастасия1206]

чем отужинать, даже не знаю
дома есть с/с семка, рыбные консервы, заливное и молочное желе

[Анастасия1206]

после занятий сижу в раздумьях как пройдет мой день БО и что приготовить, скорее всего это будет куриная печень
приближаются КД, скорее всего с этим и связан мой привес за эти два дня. Чувствую себя этаким бегемотиком, завтра с утра нужно суметь не встать на весы. думаю от весов отдохнуть на несколько дней