Привет всем! Меня зовут Виктория. Решила начать меняться к лучшему, ведь в этом году будет только 35, а вес растет. Прожила уже два дня атаки. Ела рыбу, приготовленную в аэрогриле, кефир 0% с 1,5 ложки отрубей, шашлычки из куриного филе, чай, кофе с сахарозаменителем, и крабовые палочки. Но сегодня на этом замечательном форуме прочитала, что крабопалками лучше не увлекаться. Приняла к сведению. Так как не знаю еще толком, что к чему, решила все описать и по ходу буду разбираться. До рецептов по Дюкану еще не дошло дело. Буду писать обо всем, может поделитесь дружеским советом. За два дня вес не изменился. Правда, у меня весы не электронные, так что граммы и не заметишь. Посмотрю в конце атаки. По линейке атака 7 дней. Хочу сбосить 40 кг. Ну, с Богом!

Удачных похуделок! Здесь очень дружная и позитивная компания. У тебя все получится обязательно!
Да, крабопалки лучше убрать, а вот яйца - добавить.

Для мотивации я фоткала себя каждую неделю, и потом сравнивала до и после а весы електронные советую прикупить и ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ,!

Добро пожаловать! 40 кг это серьезно! А сколько тебе годиков?

Мне 34 года, вес 120 кг при росте 168. Сегодня утром мои весы показали 118! На счет крабопалок поняла, сегодня завтракала чашка кефира 0 с ложкой творога 0, и полторы ложки отрубей. Потом перекус был 3 белка. На обед планирую шашлычек из куриного филе, на ужин кефир.

Пытаюсь обруч крутить, пока не получается. На скакалке прыгнула 50 раз, думала ноги отвалятся. Буду продолждать дальше. После праздника собираюсь в бассейн.

Может стоит пока просто ходить? Ведь при таком весе серьезная нагрузка на позвоночник и прыжками можно травмировать или сместить диски. Я бы пока не стала это делать. Обруч...мне кажется то же рановато,лучше диск "здоровье".

Привет!! Молодец что присоединилась к ДД!! У нас с тобой одинаковый рост и у меня самый большой вес 118кг, до ДД немного сама похудела. Хотела спросить, а ты вообще наедаешься? Мне кажется я ем намного больше Советую сделать фото, заменить объемы и обязательно купить электронные весы. Удачных похуделок!!! Еще забыла написать, с таким весом никаких прыжков и обруча. Только травмируешь себя! Больше ходи, это кажется незначительной нагрузкой, но теперь я сама понимаю, что ходьба это и приятно, и эффективно при большом весе!

Хороших похуделок. Кушаешь маловато. На ужин кефир не катит. Второй перекус кефир- нормально. А ужин должен быть полноценный - курогрудь, курица без шкурки, телятина и т.д. Хороший ужин + прогулка+хороший сон= хороший отвес. Побольше ходи, а прыгать в нашем весе очень не рекомендуют. Есть желание покачай нижний пресс. Именно нижний, верхний разумные тренера не рекомендуют ( жир на пузе может травмировать внутренние органы). Внимательно изучи книгу Дюкана, там примерное меню. И не забывай пить воду.

Добро пожаловать в новую жизнь! Удачи тебе!
Я тоже советую приобрести электронные весы. А еще я покупала силиконовые формочки для выпечки и желе. Антипригарная сковородка наверняка у тебя есть) так же мультиварка оказалась полезным приобретением - мясо в ней очень мягкое становится
Я тоже спрошу- ты наедаешься? Голодать нельзя ни в коем случае! Ато сорвешься.