ой какой аппетитный

пущай завидуют...а мы будем худеть!!!!!!!

Спасибо, девчонки!
Пирожок лежит в контейнере, ждет своего часа
Сегодня отвес, но затрудняюсь сказать, сколько - по сравнению с вчерашним днем - 400 г, с позавчерашним - 200 г
В любом случае, отвес есть отвес

Самое главное минус Так держать!!!!

Спасибо!
Завтра очередная тренировка)
А пирог вышел омномном, правда, крахмала можно было поменьше добавить - был бы более нежным.

Пока я радовалась отвесам, маленький обжора внутри меня дожидался своего часа и сегодня вечером атаковал

БО
09:40 - три дю-блина без отрубей, йогурт 1,5% фруктовый, чай
12:00 - витамин С растворимый
13:00 - пирог на отрубях с курицей и яйцом (получился омномном!), салат из помидор, огурцов и салата, вода
15:00 - витамин С растворимый
16:30 - вторая порция пирога, чашка кофе (добавила немного молока 3,2%, другого не было)
18:00 - одна шоколадная конфетка
21:30 - салат+огурцы+помидоры+копченое мясо, кефир
22:00 - чай, миндаль в сахаре, грамм 200

Стыд и позор. Завтра устрою себе 30 минут кардио за это

я ток молоко кладу сухое, а крахмал нет, у меня его в рецепте нет ваааще
Сегодня тож сделала, завтра попробую

Привес совсем небольшой, 100 г, но еще не вечер, в смысле не завтра)

Сережа меня просто убил сегодня на тренировке - тренажеров не было совсем, только весовые планки, гантели и коврик.

Решила попробовать вместе с дневником еды вести и дневник тренировок Насчет сегодняшней уверена, что по памяти восстановила не все, так как к концу "смешались в кучу кони, люди", но хоть что-то

1. Разминка 10 минут
2. Сет 1, 2 раза
- Выпады с гантелями с переступанием, 20
- Пресс: тянемся руками к коленкам, 20
- Пресс: тянемся сведенными ногами к потолку, 20
- "Лодочка", 20
3. Сет 2, 2 раза
- Приседания с планкой, 20
- "Скручивания" на косые мышцы живота, 20 раз на каждую сторону
- Махи ногами назад в положении "на четвереньках", 20 раз на каждую ногу
4. Сет 3, 2 раза
- Приседания с "волной" с планкой, 20
- Руки за головой, подъем верхней части тела лежа на животе, 20
5. Сет 4, 1 раз
- Махи ногами в положении "на четвереньках", 15 раз на каждую ногу
- Махи ногами в положении "на боку", 15 раз на каждую ногу
- Махи согнутой ногой вбок в положении "на четвереньках", 15 раз на каждую ногу
- "Пружинка" на бедрах в положении "на боку", 10 раз на каждую ногу
6. Сет 5, 2 раза
- Трицепс с планкой, 30 раз с изменением высоты
- Трицепс с гантелями, 30 раз с изменением высоты
- Было что-то еще, но я не запомнила)
7. Дорожка, 20 минут

ЧБ
07:30 - три дю-сырника с отрубями, йогурт+творожок+какао, чай
12:00 - витамин С растворимый, желтый полосатик сушеный
14:00 - куриное филе
17:00 - куриное филе
23:00 - маленький остаток пирога с курицей, чай
23:50 - две вафли без отрубей, чай

Мы короче с тобой напару обожрались...епрст