помогите новичку

[Lutt]

Киккоман выпускает соевые соусы без сахара. У них есть легкий соевый соус, в нем на 40%меньше соли. Еще соус органик без сахара

[Nатали]

Чувствую себя хорошо и весов уже не боюсь, наберусь терпения,не все так быстро.

Что могу сказать?!... МОЛОДЕЦ!!!

[линуся]

Всем пламенный привет!!! Вчера закончилась вторая неделя круиза, (взвешиваюсь утром, вскочила с кроватки в туалет и на весы) Я сегодня счастлива за неделю - 2,5 кг Объемы не измерила, вечером обмерю себя и отчет за среду тоже. Сейчас на работе обед, вот неудержалась и бегом в инет на форум так хочется поделиться радостью!!!!!!!!!!!!

[Nатали]

Я сегодня счастлива за неделю - 2,5 кг

Алёна, умничка, так держать!

[линуся]

Натали спасибо! Как же радуют такие результаты, моя маленькая победа.

[линуся]

Отчет за 29.01 ЧБ
зав: рыба "нерка" в собств.соку (консерва) 100 гр; 1/2 норма хлеба Дю; 3 листика марин.имбиря; кофе;
2 завт: 4 конфеты; кофе;
обед: курин.грудка; 3 ч.ложки тв; 1/2 норма хлеба Дю;
полдник: 3 ч.лож.твор
ужин: медальон из семги; 5 ч.лож. творога;
вода: 2 л. физ.нагр: домашн.ходьба
Отчет за 30.01 ОБ
зав: кофе; холодец 150; фасоль струч. 150 ; 2 конфеты;
2 зав. пирожное шокол. + 3 конф. травян.чай;
обед: холдец150; фасоль стручк. 150 гр;
подник:йогурт с фруктами 95 гр;
ужин: 1/2 нормы хлеба Дю; суп луков. чай; 2 конф;
вода:2 л; физ.нагр: домашняя ходьба

[Nатали]

Отчет за 30.01 ОБ

Алёна, постарайся разнообразить овощи в БО.
Примерное соотношение белка/овощей - 60/40 соблюдаешь?

[линуся]

Привет Натали, овощи сама хочу разнообразить, самой надоедают, но со временем туго, сварила побольше и на несколько дней, тем более овощи варю только для себя. Диета супер, один минус - прописка на кухне, но думаю исправлюсь, учусь планировать свое меню. А вот про белок/овощи - 60/40 не слышала, книгу 1/2 осилила, может я не внимательно прочитала. Спасибо за подсказку, сейчас буду следовать.

[oheva]

Линуся,поздравляю!!! 2,5кг за неделю! супер!!!

[Nатали]

овощи варю только для себя.

Алёна, можно не только варить, но и тушить, запекать, жарить! Особенно хороши разнообразные рагу!

Диета супер, один минус - прописка на кухне

Это да, но просто постарайся готовить не на 1 день, а на 2-3.

А вот про белок/овощи - 60/40 не слышала, книгу 1/2 осилила, может я не внимательно прочитала.

По-моему, это не из книги... а рекомендации с коучинга.