Я думала ты пошутила про конкурс, ан нет.. все серьезно!
По мне так перетрен у тебя, у меня 2 силовые+2 кардио с бассейном - еле-еле успеваю восстанавливаться.

После силовой сначала подъем, а ближе к вечеру прямо слабость. А на следующий день все мышцы болят. То бишь через день трениться тяжко. Поэтому у меня в понедельник кардио час на беговой, во вторник силовая с тренером. Потом в среду я заставляю себя полностью отдохнуть. В четверг беговая час+бассейн 45 минут, в пятницу отдых, а в субботу снова силовая с тренером. Воскресенье отдых.

Приходила к этому расписанию опытным путем, неделя так прошла. Буду дальше смотреть.

У меня заминка после силовой 35 минут, сжигаем депо.

Насчет волос. Я пью оливковое масло утром натощак чайную ложку. И курсом пропила пивные дрожжи с серой и аевит. Там месяц пьешь, потом отдых.

Эффект есть!

У меня выпадать перестали, по крайне мере.

Для меня тренировки нормальные и эфективные У меня 4 раза в неделю получается заниматься Это я на этой неделе 5 раз ( ради тренера ) сгоняла А так это мне даже мало Зина Руденко в ютубе глянь , там много ее видео И где ты говоришь у нас все есть и по низким ценам ????

Привет дорогая Я же с сентября занимаюсь и раньше я делала 15-17упражнений в 2 подхода по 12 повторений А теперь делаю всего 6 упражнений в 3 подхода по 10-12 повторений + кардио 20 мин Для меня это детский лепет на лужайке По этому нет у меня пере тренированности + я пью сильные витамины Боль есть конечно , но это значит я хорошо поработала на треньке Ты тоже я смотрю трудишься как пчелка Придет время когда тебе будет мало и недели тренировок Насчет конкурса , так я хочу мечту юности осуществить Тогда не смогла , а теперь точно смогу

Спасибки за наводку Нужно будет поискать у нас тут это добро Должно быть , только я не знаю как оно на английском будет выглядеть

Я сегодня опять по нолям 71.4 Вчера меня тренер так тренировал что я как пингвин домой шла Но вечером отпустило и сегодня с утра появилась боль в мышцах , думаю завтра будет болеть сильнее Муж в сауну не повез , у него много работы , но дал денежку на леопардовое платье Я хочу его сегодня заказать по интернету , и хочу 8 размер заказать , я сейчас 12-10 , а мне хочется для мотивации его купить Сохну по этому платью давно

Ну вы тут блин спортсменки собрались Надо мне на вас равнятья
Вика, а ты что найти не можешь?

Привет дорогая Ты поищи чем хочешь заниматься Я вот все перепробовала и поняла что бодибилдинг это мое Я дрожжи пивные не знаю как тут зовутся Все остальное буду делать в России и Киргизии Если тебе уже хочется движения то иди в тренажерку как и мы Просто ходить мне уже мало

Я сегодня купила это платье И именно 8 размера
Сегодня мне не сиделось дома Вот мало движухи и все тут , я погуляла с Лапулей в парке , потом сходила в городок за продуктами , но все равно хотелось в спорт зал забежать , но я мужественно прошла мимо Во вторник у меня начинается другая программа более серьезная и мне нужно отдохнуть , а я не устала Сегодня я первый день без изжоги Короче день просто классный сегодня

Я тоже тренажёрку люблю больше других видов спорта. Но как-то забросила давно уже. Мы раньше с мужем ходили и веселей как-то было, а одной мне скуууучно. Фитнесс вообще ненавижу, ну и прыжки мне нельзя - у меня колени болят, а там всё прыгательно-скакательное. Покеж потом платье в реале. Желаю тебе в скором времени в него влезть и чтобы ни чуточку даже и не впритык было