Итак, я на круизе, выбрала пока 2/2. заметила, что овощей эти два дня присутствовало очень мало.
напишу меню эти дни , поправьте, если что не так.

11.02
завтрак
запеканка творожная
250гр творога+1яйцо+2л. отрубей+1 таю сахаразам.
, кофе с молоком 250гр
и индейкой ( 2 кусочка пастормы)

обед куриный суп(из грудки) с яйцом
тарелка приблизительно грамм 300


ужин
салат из копченой горбуши(горячего копчения мин. соль), помидоры и болгарский перец с дю-майонезом
P.S знаю, что овощи и копчености лучше в 1 половине дня, но в тот день так получилось, каюсь - исправлюсь.

перекусы, не получались, т.к сыта была тем, что ела на завтрак, обед и ужин - больше ничего впихнуть не смогла

вывод: сократить порции?!
+ занятия пилатес 25 мин.

Результат следующего утра минус 600 гр.

12.02.
завтрак
салат ( с пред дня остался) грамм 200
дю-блин+кусочек с/с семги+сыр президент с кофе

обед.
доела наконец-то салат (оставалось ещё грамм 200-250), куриный суп пиала

ужин
семга в маринаде.2 куска приблиз грамм 350

+ занятие бодифлекс 20мин, прогулка на свежем воздухе 20 мин (если в Москве воздух можно назвать свежим)

пока все! жду поправки и тыкайте носом на ошибки

С отвесом!!!
Меню вроде в норме, но я ж еще зеленая в этих вопросах. Подождем экспертов

спасибо, но мне кажется овощей мало

Девулечки-красотулечки! Посмотрите мою меню и в самом начале потыкайте меня носом - пока я ошибок не наделала.

Свет, в меню не вижу отруби ( 2 ст.л) и воду ( 2л). А все ост1альное, касаемо рыбы и овощей ты знаешь сама

Алиночка, отруби 11 числа были в запеканке, 12 числа я из них дю-блин испекла, воду конечно пью, забыла написать, кофе, цикорий, чай каркаде с имбирем, вода

а овощей прибавить надо, да? мне так понравилось белковые дни, что в первый день круиза чуть не забыла про овощи

Приветик , я с ответным визитом ! Очень замечательно что влилась в наши ряды, желаю тебе дойти до желаемой цели !
Что касаемо меню - мое мнение : еды как-то мало , особенно белка . Не совсем понятно сколько ты чего кушала, так как понятие "куринный суп" несколько абстрактно, ведь неизвестно сколько курицы и какой её части... И сколько всего было салата , что ты его ела в четыре захода ?
Поэтому и не понятно соотношение белки-овощи...
Меню хотелось-бы поточнее , например - запеканка из 300гр. творога... 1 кур.грудинка и т.д.

Рада видеть в гостях! поняла, буду писать подробнее. А по поводу мало еды, а вообще очень мало ем, честно, то что я съедаю сейчас - для меня много, я так объедаюсь!!!

теперь подробнее про салат
горбуша - 300гр
2 помидорины (дамские пальчики)
0,5 болгарского перца
с дю-майонезом.

ела его действительно в 3 захода - для меня вышла большущая тарелка.

Привет, Света Я с ответным визитиком) Очень рада знакомству. Посмотрела менюшку, вроде, все в норме.
Про овощи... все в норме, скоро сама будешь видеть от чего привесики-отвесики. Я всегда старалась есть овощи в обед, потому что вечером от них у меня привесы)
Удачки, заходи в гости)