Ой, Дашук, низняй, низняй.... Че-то как-то сомнительно мне кажется, после просмотра последних фото, что в тебе шесть кило лишних. Объемы объемами, но это же не жир. Ты вся накачанная, подтянутая, нигде ничего не висит.
Я тебя не отговарию, решила, так решила. Просто давай без актов насилия над собой, так, чтобы в радость
Удачи!

Натуль, а они (кгшки) равномерно распределены по всему организму :yes4
На ягодицах и бедрах особенно + бока на талии + на животе, пресс то видно только, когда в напряжении.
Обещаю, что все будет без насилия над собой и в удовольствие.
Сегодня была в тренаке, имела разговор с одной барышней... Это что-то!!!!
Оказывается, заниматься спортом нужно только ради участия в соревнованиях, так для себя это нонсенс!
Вот барышня год почти занимается и уже она готова выходить на соревнования "активно" сушится...
Было б что сушить. И подруга ее будет в мае выступать, занимается с тренером... Бог в помощь
Я три года работаю с железом и знаю что НЕ ГОТОВА!
А тут... Самородки одни
возможно при наличии хорошей кучи денег и кучи свободного времени, я б тоже хе-хе..
Вот так

Итак всем привет!
первые 3 дня Атаки... прошли никак...т.е. ее я себе сбила...
Так что Атака была ПН.-СР. как итог -1,1кг.
На сегодня имеем 68 кг. красоты.
Сегодня 1-й день Круиза БО.
Посмотрим как пойдет дальше.
Тренак по плану.

-----
Из новостей...
Моя Бася выросла.
Веник ее начал гонять... скоро "огуляет"
Так что сегодня звонила ветеринару, надо мою девочку стерилизовать...
В субботу операция.
Волнуюсь ужас как.
Одно хорошо, врач очень хороший.

Всем привет!

2-й день Круиза ЧБ
имеем +300г...
Вчера в тренаке отжигала.
Рука потихоньку заживает, так что веса на штанге повышаются
Вчера выполнила 100 повторений на пресс + 100 повторений приседаний + 47 повторений приседаний со штаной, вес не большой всего 26кг...
Мышцы спины обретают силу, веса тоже растут.
Народу в тренаке море. Все активно приводят себя в форму

Всем привет!
Сегодня 6-й День Круиза ЧБ
На весах +500г...
Было больше т.к. все выходные были сплошные БО...
Из за своих питомцев вся на нервах была.
Басю прооперировали, с ней все отлично... и до кучи Веню тоже "чикнули" вчера
Надеюсь теперь дома будет спокойно.
Правда мамин МЧ, теперь ходит и переживает, что "изуродовали" мы животных и "требует" его тоже кастрировать в знак солидарности с Веней... лично я не против
-----------------------------------------------------------------------------------------
По ДЮ-питанию...
не идут у меня чередования 1/1... никак
так что схема ПН-ВТ-ЧТ-ПТ = ЧБ, а СР-СБ-ВС = БО будет более действенная.
Дома не могу нормально питаться по ЧБ... много соблазнов, так пусть будут БО дни, когда я дома
На работе все отлично дюетится, т.к. никаких внешних раздражителей нет, каждый коллега точит няшки-вкусняшки индивидуально , и никто ни к кому с угошалками не пристает.

Всем привет
7-й день Круиза и вес как на линейке

Сегодня ЧБ. + ТРЕНАК
Добавила к прессу вес теперь, тренирую его с тяжестями. Выходит всего 100 повторений.... для кубиков надо делать 300 в течение дня... но скорее всего это осуществимо только на выходных.
думаю, что добавить к отшлифовке бедер...

Всем привет!
Не скажу что все отлично... все нормально... в плане устройнения никак.
Снова +.
Пока так и топчусь на месте 68 стабильный вес.
Смотрела мотивирующие ролики, как девушки, которые участвуют в конкурсе фитнес-бикини рассказывают о том, как накачать стальной пресс, попу орехом и т.д.
Вывод... жира должно быть МИНИМУМ... иначе... пофиг ктальной пресс у тебя или нет.
Да и до такой фитнесяшки мне как до луны пешком...
Дома мне вообще сидеть нельзя... жор открывается жуть... все время тянет что-то зажевать, хотя есть не хочу абсолютно.
Довязала кофту.
В тренак иду как обычно. Добавлю сегодня нагрузки, буду тренироваться до боли.

Всем привет.
вес стоит на отметке 68.6
тело подтягивается.
Настроение среднее.
Сегодня ЧБ.
Скорее всего КД близко вот организм не хочет лишнее отдавать.
Тренировка вчера прошла слабо... я ударно проработала пресс и ягодицы, а вот на спине уже устала, чуть штангу не роняла.
В четверг будет тренька полегче.
Как потеплеет буду кардио утром делать, на скакалке прыгать и пресс на турнике.

Застой 68,6 четыре дня...
Тренак по графику
Диета по графику
Организм против

Всем привет!
В пятницу был заЖОР...
Днем я не смогла пройти мимо баранок...
Вечером не смогла отказаться от рулетов с тыквой...
как итог вес вернулся на круги своя...
В субботу был тренак ударно поработала 1,5 часа силовая + 60 мин кардио
вес стал уходить.
В воскресенье отвалилось 400г., сегодня еще 300г.
Так получилось что ужинала я вчера в 17-30, ужинала плотно, белка было много вот и результат.
Думаю убрать нафиг линейку она меня нервирует, да и диета идет абы как + еще 62 кг для меня если и достижимы то будет это куренок синенький... а мне мышцы нужны.
Так что сгоняю жирок, ращу мышцы и делаю красивый рельеф... вес думаю дойдет до 65-64 и будет отлично. Посмотрим.
А пока goodbye линейка.
Вставлю объемы + текущий вес и все.