Вес утро 23.02-64,0 Рацион за 23 февраля ЧБ:

:дю-блинчики(с 1ст.л.отрубей и 0,5 яйцо),50гр. творога в кефире+зел.чай
о.семга на пару зел.чай с сах.зам
у.куриные оладьи ( яйцо,горчица,соев.соус,1 ст.л.крахмал)+дю-хлеб+зел.чай
на ночь: фитомуцил в кефире+зел.чай

будим ждать результатов...

Юля,добрый день!Я сразу на ты, у нас так тут принято, так проще общаться.Могу немного поправить менюшки твои, но я сама всего несколько месяцев на ДД.
Наташа тебе уже писала кое-что я с ней согласна.Теперь 1)про ДоПы : их можно не боее 2х в день, а у тебя только в одних куриных оладьях их 3.Можно 1 доп но тогда двойную норму за день.Ищи инфу на сайте, про допустимые продукты, там все понятно написано, ели не поймешь, спрашивай.
Совсем отказываться от ДОПов не нужно, они нам помогают потом перейти на закреп.
2) молочку - до 800гр за день и лучше в первой половине дня, как и отруби ,и норму не нарушай.ДД не зря высчитал норму на день
3)овощи с высоким гликеймическим индексом лучше есть с утра и так часто.(буряк, морковь, тыкву)
4) если на ужин овощи, то лучше, чтоб это были сырые овощи(салат н-р) и заканчиваем день чистым белком.
Р.S. и считай кол-во белка (смотри в таблицах)
Ну, если что-то пригодится буду рада.

и еще вставь в подписи ссылочку на твой дневничок

Спасибо, жемчуг ты мне очень помогла,учту все ваши рекомендации

Да пожалуста, мне нежалко обращайтесь, если что)))

Я немного запуталась в ДОПах и добавках продуктах... поправте меня если я ошибаюсь

Это список ДОПов на КРУИЗЕ(2 продукта в день)

Актимель натуральный 0% 1
Вино белое 3 ст.л. (30г)
Вино красное3 ст.л. (30г)
Йогурт с кусочками фруктов 0% 1 шт.
Йогурт соевый 1 шт.
Какао-порошок (до 12%)1 ч.л.
Кетчуп диетический 1 ст.л.
Кукурузный крахмал 20 г
Масло оливковое/рапсовое 1к.л/1ч.л/1ст.л
Молоко кокосовое обезжиренное 100 мл
Молоко соевое 150 мл
Молоко сухое обезжиренное (СОМ) до 1,5% 3 ст.л.
Пудинг (сухая смесь без сахара) 1/4 уп.
Семена льна 1ч.л./ЧБ, 2 ч.л./БО
Семена чиа 1 ст.л.
Соус соевый сладкий 1 ч.л. (5г)
Сыры до 7% 30г

А это добавки на КРУИЗЕ в разумных кол-вах:

кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- томатная паста (без сахара) до 2 столовых ложек;
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- растительное масло (оливковое/рапсовое) 1 кофейная ложка;
- 1 ст.л. парафинового масла. .

Жемчуг, похоже вы путаете ДОПы и добавки.
Если рассматривать куриные оладьи Юлии:

то имеем только 1 ДОП - крахмал, остальное (горчица и соевый соус) - добавки.



Юлия, а вот "Фитомуцил" я бы убрала из рациона, тк в его составе запрещенные фрукты (слива).


Внимательно изучите Список продуктов для диеты Дюкана и Список допустимых продуктов.

Милая Натали, спасибо за участие Знаешь,я всё это изучила,даже сделала и распечатала себе табличку...но,всё же, мой перечень про ДОПы и добавки указанный выше,верен?

Ну это нужно брать списки и сверять...

Итак, 24 февраля 2014г. Второй день из четырёх ЧБ рекомендуемых при застое .

Вес 63,8(-200) уже радует
Вчера перед сном первый раз пила "Ацкий коктейль"-редкостная гадость но готова пить и дальше лишь бы был результат!

рацион на сегодня:
с утра 0,5л воды натощак
1 завтрак: затем кофе+сах.зам.+ароматизатор

2 завтрак: блинчики (2 ст.л.овсяных,1ст.л.пшеничных (т.к. есть сложности со стулом) 1 яйцо и вода)
семга малосольная грамм 50

обед: куриные оладьи (вчерашние,из ДОПов 0,5 ст.л.крахмал+зел.чай)

полдник: 2 оладьи зел.чай

ужин:----

на ночь: зекл.чай + "Ацкий коктейль"

Если опять косячу,дайте пожалуйста рекомендации

По меню все более-менее нормально. Я бы только в 1-й завтрак что-нибудь кроме кофе в рот засовывала (ту же куриную оладью) и между обедом и ужином делала перекус.