походу,нет..переборщила
спасибо за замечание

Вес на 28.02.2014-62,6(-300)
рацион:

завтрак:каша на отрубях (2 овс,1пшен) с молоком 0,5%,хлеб с сыром,зел.чай

полдник:творог 0%,зел.чай

обед:
говядина с фасолью и брюсс.капустой,чай,хлеб,зел.чай

перекус:
салат (говядина,1 белок,свежий огурчик, свежая капуста всё залила кефиром) хлеб с сыром,зел.чай

ужин: горбуша на парус фасолью и брюсс.капустой,зел.чай

с хлебом переборщила,но поздно узнала что борщу с отрубями...сегодня есть хлеб не буду, т.к. с утра ела дю-блины...

ну а в целом день прошел не плохо, снова ходила на шарко, немного "посинела" после него, младший ещё опять заболел...так что снова сидим дома и лечимся

1 марта вес 61,9 (-700)

Поздравляю с весенним отвесиком Так держать, а главное не унывать!

С отвесом! Весеннего настроения и бойцовского настроя=)

28 февраля вес 62.6
РАЦИОН за 28 февраля
завтрак:блины (норма отрубей), куриная тефтелька,1 ч.л. горбуши м/с, 1 ч.л. красной икры, зелёный чай

полдник:творог с кефиром,зелёный чай

обед: отварная говядина с горчицей, 1 йогурт с фруктами, зелёный чай

ужин:-

на ночь: ацкий коктейль

1 марта вес 61.9

РАЦИОН за 1 марта:

завтрак:1 яйцо,горбуша,болгарский перец в кефире,зелёный чай

полдник:шоколадные кексы (норма отрубей),зелёный чай

обед: тушеная курогрудь с овощами

полдник: шоколадка диетическая (жиров было многовато,но...)

ужин:рыба с овощами

на ночь: отварная кура
ацкий коктейль
(в этот вечер был коньяк с колой...)

2 марта вес 61.9

Вес после коньяка пока стоит но чую завтра будит ого го го

завтрак:омлет (2яйца,гур.грудка)хлеб (норма отрубей) и 30 гр.сыра

полдник:йогурт с черносливом 1,5% 175гр.

обед:горбуша на пару,вареная курогрудь,зелёный чай с молоком

ужин: куриные оладьи

в этот день 3!!! ДОПа сыр,йогурт и кукурузный крахмал...косячу

3 марта вес 62.4 привес +500(коньяк даёт о себе знать)

завтрак:дю-блины (2овсяных,1пшеничных,1яйцо,1 крахмал) болгарский перец в кефире

полдник:творог, зелёный чай

обед:рыба тушеная с овощами (грибы+зел.фасоль), зелёный чай

ужин:-

на ночь: ацкий коктейль

4 марта вес 62.3 (-100)

завтрак:йогурт 0,1% бутылочка (не успела позавтракать)

завтрак2: дю оладушки(1яйцо,2овсяных,1кукур.крахмал), 1 куриная оладья, творог 50 грамм,зелёный чай

полдник: 2 блина (молоко 0%-60мл,1яйцо,1ст.л. крахмал) творог, зелёный чай с молоком

обед:-

ужин:горбуша на пару, зелёный чай

на ночь: ацкий коктейль