если я переборщила с крабовым мясом, то , по сути, вся атака на смарку. И придётся продлевать до 5 дней, чтобы хотя бы 2 последних правильные были.
Надо кефирчика на ночь навернуть, чтоб пронесло. И вазелинового масла купить

Нахожусь я в ближнем подмосковье, химки :) тут у меня ашан, перекрёсток, карусель недалеко. покупала в ашане, другого там не нашла, хотела что-то совсем нежирное. Но я этого тофу и не съела почти, помакала в "тофный" майонез немного, не понравилось, так и стоит третий день но зато в ашане нашла обезжиренный 0% творог с малым количеством углеводов, чуть ли не 0.9 на 100гр. Второй обезжиренный уже 4.3 где-то. Те я уже съела, теперь углеводные приходится )))

Хм. Вот в этих сетях даже не знаю, как с отрубями. В Ашане и в Карусели не видела.
По фирмам - Nordic, Myllyn Paras, FitParad.. Да любые, главное, чтоб это были чистые овсяные отруби.


Разумеется, в отрубях полно углеводов. Они нам нужны для нормального функционирования организма. А ещё там необходимая нам клетчатка. Без отрубей ты будешь в туалет ходить раз в неделю по обещанию.
Мы отруби едим две ложки в день, их там грамм 20, господи. От такого количества полезных углеводов нам явно плохо не будет.


Думаю, что отсутствие отрубей и наличие крабового мяса не есть хорошо, но не смертельно, и атаку продлевать ни в коем случае нельзя. Ты на весы лазила? Какой отвес за атаку?


Что за творог такой безуглеводный?
А 4-5 г на 100 г - это нормальное содержание углеводов в молочке. Лактоза то бишь.


Молочка на ночь может задерживать воду. Впрочем, это у кого как.


Даже не думай.
Ну что за желание создать себе проблемы?..

И Дюкан крабовое мясо таки разрешает, а то, что его тут на сайте не рекомендуют - это из опыта бывалых. Точно так же, как то, что отруби лучше есть утром, на ночь молочку лучше не надо, а консервы или копчёную рыбу - тем более. И овощи в БО на ночь тоже не стоит. Но если ты эти рекомендации лучших собаководов нарушишь - ничего страшного не случится, правда-правда.

Talvi, ага, по названиям я уже почитала.
Ладно, уговорила,завтра последний белковый день, а потом овощи добавим!)
Так хочется одного из любимых мною блюд - я жарю цветную капусту, а потом когда она совсем почти готова, разбиваю в сковороду яичко и перемешиваю, дожариваю. Получается просто супер.

На весы пока не вставала, но, чую, три дня не срамши - ничего хорошего не увижу. Вспомнила, что дома у меня есть вазелиновое масло в бутыльках. Надо будет "приправить" им что-нибудь, лол. Хотя давно когда его пила, мне особо не помогло.

Послезавтра выходной, пойду искать отруби и закупаться овощами как раз. Если что, закажу в утконосе, я там эти отруби видела.

Жутко люблю сыр, а обезжиренного так и не нашла. Минимум - 15%, но это много для ДД. Забила.
Есть идеи, где можно достать? до какой жирности допустимо и сколько грамм в день на круизе?

Я тоже так люблю делать. Вообще люблю цветную капусту.
*cauliflower bro fist*


Ну, атака - это в первую очередь слив воды. В жидком виде-то отходы из тебя выходят)


до 7%, 30 г в день.
Поищи на форуме темку с сырами, там народ из Москвы-Подмосковья отписывался на эту тему. Я-то в Питере, у меня есть магазины Призма, а в них есть пятипроцентный сыр Валио Полар.
То, что в Москве сыры существуют - это факт.

Из общедоступного - плавленый Президент лёгкий 7.5%.

Тальви, ты моя находка)) бодрячком и не ванильная бум вместе диетничать, ёптэ

Взвесилась после 3 дней атаки. 84,4! Это я еще и набрала грамм 800, т.к. вес начальный я округлила, было 83,6 где то. Вот капец, вот тебе и атака))

Ты ещё водички попей перед тем, как на весы лазить, ага. Ещё и не такое покажут.

Утром взвешиваться надо)

разницы особой не будет, разве что утром я еще и после ужина буду))) так что могут и больше показать))) короч гадить надо да построже быть с собой.



поужинала креветками, лежу жру 0% мягкий творог с сахзамом.