Попытка намба 4 или Ну наконец-то я взялась за себя еще раз

[Dari_Shanine]

Привет Ира! Я Даша. Бум знакомы.
Все у тебя идет нормально.
И будет все хорошо. 1,8 за три дня это круто
Главное ЕШЬ это важно, голодать ни в коем случае нельзя.

[Кареглазая 82]

Привет Ира! Я Даша. Бум знакомы.
Все у тебя идет нормально.
И будет все хорошо. 1,8 за три дня это круто
Главное ЕШЬ это важно, голодать ни в коем случае нельзя.

Привет приятно познакомиться
Огромное спасибо за поддержку и совет. Буду стараться кушать, правда признаюсь честно не очень хочу, прям иногда заставляю себя.

[Античная]

Привет!

Мне кажется, ты мало ешь, от голодной диеты толку не будет. Организм на дюкане по другому работает ))

Купи креветки, стейки сёмги-форели-лосося, это супербелковые продукты и очень вкусные. Стейки я запекаю в фольге в духовке. Посолила -поперчила и на полчаса туда и всё готово, никакой мороки.

Креветки так вообще, 20-22 грамма белка на 100 грамм, 600 грамм креветок съела и твоя дневная норма белка выполнена.
С твоим весом тебе надо есть не менее 120 грамм белка в день (из расчёта 1.5 - 2 грамма белка на 1 кг веса).
Я сама не всегда дотягиваю, но стараюсь.

Будем вместе идти вперёд :)

[Кареглазая 82]

Привет Античная спасибо за советы, пошла заставлять себя кушать))))
так здорово, что вы все тут такую поддержку оказываете. это очень помогает
Да давайте вместе идти к поставленным целям, тем более всем вместе, то оно куда веселей

[Ода]

Вот,еще креветок купить сегодня и рыбу -я все записываю,после работы в Окей поедем,обнесу там его хорошенько У меня из рыбы какой-то хек в морозилке валяется,можно и его сейчас в фольгу укатать-раньше делала,вкусно и не воняет,как когда жаришь)))

[Кареглазая 82]

Вот,еще креветок купить сегодня и рыбу -я все записываю,после работы в Окей поедем,обнесу там его хорошенько У меня из рыбы какой-то хек в морозилке валяется,можно и его сейчас в фольгу укатать-раньше делала,вкусно и не воняет,как когда жаришь)))

Да мне тоже нужно прикупить рыбки и можно кальмарчиков и креветок))) и тоже вечерком заделать что-нибудь вкусненькое на завтра.
Вчера я заехала в Ашан после работы и купила себе творожку, желатина, ванили, сахарзам,( всё хочу сделать что-то из десерта и тет времени) отрубей ( которых как я поняла не нужно было покупать, они вроде овсяные но не те , но может на первое время подойдут.) и увидела ТОФУ думаю, дай куплю, да как поем , такая вся деловая приезжаю домой, открыла попробовала, ну и гадость же это всё таки . Думаю, что теперь с ним делать? может быть можно как-то его с чем-то приготовить, чтобы было хоть чуть чуть сьедобно . кто-нибудь может подсказать?

Прикол до сегодняшнего дня делала расчет своего идеального веса на Сайте Дюкана писали 3 дня атаки, а сегодня посчитала ещё раз пишет 6 дней и чему верить?

[Ода]

Тофу не знаю-не делала
А мне 7 дней Атаки написали,думаю 6-7 дней нормально будет.

[Кареглазая 82]

Тофу не знаю-не делала
А мне 7 дней Атаки написали,думаю 6-7 дней нормально будет.

Я думаю хватит
Я если честно за свою программу в сомнениях прям. 3 или 6 разные вещи)))) я прям уже думала ну ещё денёк и буду чередовать))) теперь кажется нет АТАКА и всё тут

[Античная]

Прикол до сегодняшнего дня делала расчет своего идеального веса на Сайте Дюкана писали 3 дня атаки, а сегодня посчитала ещё раз пишет 6 дней и чему верить?

с твоим весом никаких 6 дней, 6-7 дней это для тех у кого очень большой стартовый вес (100-150 кг) и ожирение. Тебе подойдёт 3-4 дня, не более.

[Кареглазая 82]

с твоим весом никаких 6 дней, 6-7 дней это для тех у кого очень большой стартовый вес (100-150 кг) и ожирение. Тебе подойдёт 3-4 дня, не более.

Спасибо огромное за совет, подержу тогда 4 точно!!! это ещё завтра и чередовать начну