не не не ...я не нарушаю ничего...
все дни какие то суетливые.непривычно думать что можно съесть..

мне предложили посмотреть (ну ,там ,в одной группе, по дюкану) моё меню.я тогда ещё на атаке была последние дни.и оказалось ,что я немного ошибок делала в выборе того, что съесть.ну,я теперь более ответственно думаю,что съесть. посчтитали сколько мне надо съедать белка в сутки-"Для того чтобы худеть, вы должны употреблять в пищу 1,5-2 г белка на 1 кг вашего веса. Количество чистого белка в продуктах можно посмотреть в интернете. Например в 100 г куриного филе содержится 23,6 г. Округлим до 24 г . Человек с весом 136 кг, должен съедать в день 204-272 г чистого белка, а это 850-1130 г куриного филе, иначе никакого похудения не получится. "

вес вроде уходил правильно на атаке(даже если учесть что кучку ошибок сделала)

сейчас вес то поднимается,то опускается чуток.начались женские дни.так что пока не понятно -уходит вес или стоит.подожду немного...

если вес будет стоять,то значит я снова ошибки в питании делаю какие то...но я конечно стараюсь.

наткнулась на сайт калоризатор.там так всё удобно сделано!я наконец то могу считать сколько белков я съедаю.а то так трудно было.я постоянно беспокоилась-съела ли я норму белка...зарегистрировалась там.сделала линеечку.вон она,внизу моих сообщений .там отображается мой текущий вес.

вот так.я здесь пропала,потому что осваиваю тот сайт...

вспомнила...я да.немного нарушаю кое чего...
....я почти не гуляю....я только по дому туда -сюда.туда сюда...ну ведь хожу же....много хожу.потом ноги отваливаются...но не на улице...тяжёлая я на подъем...

Эх лень...................... гулять все таки надо.

я устала сегодня есть... еле еле набрала нужное кол-во белка...столько еды я только по праздникам ела.. .боюсь ,что привыкну много есть...

А я сегодня жру и жру десерты...... по допам вроде бы не перебрала...... просто прикол сеоодня в гости пришла купила к чаю конфет а ссобой в плашечке питащила мокко все выпали просто но каждая наровила попробывать в итоге различий не нашли.........

а какие десерты ,если не секрет?и почему их так много?чего вообще можно такого разрешённого десертного съесть чтоб много было?
я вот, только сегодня нашла пшеничные отруби(то валялись везде в магазинах,а то пропали ).только только собираюсь чего нибудь испечь...

вес то поднимается,то снова опускается до того же уровня.ну может на грам 100 меньше...я в расстройствах ..хочется чего то пожувать.а ничего нет или нельзя.слопала за несколько дней почти кг крабового мяса(конечно жирн 0,1).конечно его не рекомендуют.но не знаю,что такого я могу съесть чтоб пожувать.сегодня не выдержала -купила кальмаров сушёных.мне их тоже не рекомендовали есть ,ведь там много соли.но не могууу...чего жувать то?...
засолила и посушила сама в сушилке для овощей филе минтая.вкусно получилось.но.минтай не та рыба которую люблю.я вообще до диеты рыбу редко ела.так что хоть и вкусно и соли мало,но не хочется это есть.гости весь минтай и съели...надо поэксперементировать со свежими кальмарами.попробовать посушить их самой.

Оля , десертов море рецептов , смотри в дневниках, в первых сообщениях, девочки сохраняют ссылки. Да и на сайте куча рецептов.
А в плане - пожувать : лучше уж запечь большой кусок телятины или индюшатины (целый кусок 1-1,5кг обмазать приправами, горчицей или чем нравится , завернуть в фольгу и на 3 часа в духовку при 180. Затем хорошо остудить , завернуть в пленку и наночь в холодильник. ) Меня в первые недели только оно и спасало, в плане перекусов . Кстати , телятина вкуснее индюшатины.

А не проще просто креветок отварить? а еще я котлетки из говядинки на пару делаю и когда пожевать охота лопаю их!