Сегодня вес опять стоит

КРУИЗ 10 ДЕНЬ
Вес 62,3 кг.
0

Сделала замеры
ОГ 93 см
О под грудью 80 см
ОТ 81 см
ОБ 101 см
Ожив.93,5 см
Рацион на сегодня:
З: кофе с молоком
олади 1/2 порции + сыр Филадельфия 20 гр
Перекус: олади 1/2 порции
Обед: куриные котлеты 2 шт
Йогурт домашний 200 гр
О: сом в духовке 1,5 кус.
2 куриные котлеты
перекус: йогурт домашний+корица_стевия 200 гр

кофе с молоком
вода 1500

У: 1 куриная котлета, омлет из 1 яйца
капуста салат 150 гр
мясо куриное

Мало белка, одна молочка и оладьи, как ни почитай тебя..

А сколько надо белка? Просто мне как- то молочку проще есть, чем мясо.

КРУИЗ 11 ДЕНЬ ЧБ
ВЕС 61,8 КГ
- 500 ГР
Рацион на сегодня:
З: кофе с молоком
йогурт домашний 200 гр+корица+стевия
Вода 1000 мл
О: три котлеты
Сыр Филадельфия 20 гр
Олади дюкановские полпорции

Кефир +стевия+ корица 200 гр
У: омлет 1 яйцо+ 2 котлеты+ 2 краб.палочки+ мясо курица
Чай каркаде



Завтра сварю суп.

КРУИЗ 12 ДЕНЬ ЧБ
Вес 61,5 кг
- 300 гр.
[/color]Рацион на сегодня:
З: кофе с молоком
Тортик " глазированный сырок по Дюкану"(Татошкина кухня".
Перекус: кофе с молоком
Олади по Дюкану полпорции
Сыр Филадельфия 25 гр
О: чай каркаде
Творожок президент 0% 100 гр+ корица+ стевия
Бульон+2 краб.палочки+вареное яйцо
Йогурт домашний 200 гр

КРУИЗ 13 ДЕНЬ БО
Вес 61,2 кг
- 300 гр

Рацион на сегодня:
З: кофе с молоком
олади по Дюкану
сыр Филадельфия 20 гр

перекус: 2 глазированных сырка
кофе с молоком
чай

О:чай
бульон+мясо курица+2 краб.палочки+1 вареное яйцо
чай

перекус: йогурт домашний 200 гр

У: курица с грибами в микроволновке
салат капуста 100 гр

КРУИЗ 14 ДЕНЬ БО
Вес 61,4 кг
+ 200 гр.

За неделю:
Вес 62,7-61,4=1,3
ОГ 93-93=0
ОТ 81-81=0
О живота 93,5-88=5,5
ОБ 101-99,5 =1,5

Рацион на сегодня:
З: кофе с молоком
Олади Дюкановские
Сыр Филадельфия 20 гр

Перекус кофе с молоком

О: рыба филе хека в микроволновке
Салат из капусты 150 гр

Перекус: глазированный сырок 1,5 шт

У: салат из капусты 50 гр
Рыба 2 кус

КРУИЗ 15 ДЕНЬ ЧБ
ВЕС 61 кг
- 400 гр

Рацион на сегодня:
З: кофе с молоком
Олади полпорции
Филадельфия 20 гр
перекус:
олади 1/2
чай

О: 2 куриные котлеты
йогурт фруктовый 1.2% 340 гр

У: чай
2 куриных ножки
Йогурт домашний 200 гр

КРУИЗ 16 ДЕНЬ ЧБ
ВЕС 60,5 кг
- 500 гр

З: кофе с молоком
Олади полпорции
Президент сыр 20 гр
Перекус: олади полпорции
Йогурт домашний / корица/ стевия

О: бульон+ мясо ( 1 ножка куриная) + зел. Лук+яйцо
Перекус: творожная запеканка 1/3 шт


Прогулки 1,5 часа

КРУИЗ 17 ДЕНЬ БО
ВЕС 60.5 КГ
0

Рацион на сегодня:
З:кофе с молоком
олади полпорции
сыр президент 20 гр

перекус:
олади полпорции
кофе с молоком
чай

О:чай
мясо окорочок в микроволновке+том.паста
салат из капусты 150 гр
творож.запеканка 1/3

перекус:йогурт домашний+корица+стевия 200 гр