Спасибо.

Аха... Именно по-этому у меня сосед 15 минут к мусорному баку паркуется, чтобы из машины не выходить, а высунуть руку в окошко и мусор выбросить

Привет, Андрей!
Я как мастер по срывам и ошибкам скажу одно: по 15 минут хотьбы и складывая, результат по отвесам будет меньше! Все таки самое прогрессивное это минут 30 и все сразу, с небольшой прибавочкой скорости, секрет в том что немного устаешь, даже потеешь чуток, пересеченная местность, вверх вниз, какие то ямки! Вот это дает результат на мышици! Хотя в машине тоже скидываются калории
Я еще тебе подброшу сайтик там колорийнось продуктов и блюд, а также при какой нагрузке, сколько теряется калориев
http://www.calorizator.ru/

Ой, а можно и я вклинюсь немножко?
Я конечно давненько сижу и не совсем правильно, но вот что я для себя уяснила за это время и рискну порекомендовать тебе (твой супер-шеу если что поправит меня ):
1. Обычные прогулки до магазина 5+3+2 минуты и так далее не в счёт. Ты должен уделять время себе и ходить ради ходьбы, цель конечно нужна, но надо придумывать себе маршруты подлиннее. Например магазин не возле дома, а подальше - квартала 3-4.
2. Йогурт со злаками вызвал вопрос - ты читал состав? Мне кажется там есть сахар. Всё где есть сахар - в топку.
3. Я рекомендую тебе серьёзно подойти к вопросу и затариваться на неделю. Я плохо знаю МО, но где ближайший от тебя Ашан или Окей? Сколько до туда добираться?
4. Вот чего ещё не сделала я, но очень хочу - посчитай свою норму белка и следуй ей.
5. Имей в холодильнике разрешённую вкусняшку - я начала делать зефир, минимум усилий и участия совести
6. Вода - тут я тоже пока промахиваюсь, пить норму обязательно!!! И желательно чистую.
7. Пиши на форуме по возможности каждый день - дисциплинирует. Да и мы поддержим!!! За компанию худеть веселее!!!
А и да, привет, Андрей, па-па-ра-па, привет, Андрей, ну где ты был, ну обними меня скорее (с)

Привет! Решила тоже засветиться в твоем дневничке
Советую тоже поехать в магаз и затариться на неделю. Тем более ты теперь с авто (поздравляю!). Можно прокатиться в тот же Глобус, который в Щелково (надо бы не полениться и туда заглянуть)))))) Не знаю, есть ли в Ивантеевке гипермаркеты, хоть и езжу через Ваш город довольно часто, но по окраине. И да, СОМ нашел?
И не срывайся!

а по какому рецепту?

Присоединяюсь к вопросу. А он по вкусу похож?

Няма зефирчик тоже хочу по дюкану попробывать)))

Рецепт зефира:

зефир, или творожное желе с повышенным содержанием белка

(я им тоже питаюсь)

Я делала по 2-м вариантам
Первый - по рецепту Татьяны Lemon Juice.
я его в свой дневник перетащила тут
Второй - высокобелковый от Саши Козловой (ссылаюсь на Настю - у неё коротенько
В последние дни развлекаюсь с ароматизаторами: вчера делала двухслойный - банан-какао