Вперед к цели! От 109 к 75. Дорогу осилит идущий!

[НАТУСЕЧКА]

Ксения, приветствую! с отвесиком тебя!
я тоже на старте, как и ты)) давай друг друга поддерживать! заглядывай в гости, буду рада!

[ksu_mix]

Натусечкаем с удовольствием!

[elena12345]

Ксения, привет!
Хорошее начало, так держать.
Судя по всему ты из Москвы.
Имей ввиду, что в Глобусах есть много наших продуктов: вся обезжиренная молочка, сахзам, отруби любые, кукурузный крахмал, какао 11%, ягоды годжи. В ашанах нет такого выбора.
по сахзаму не бери очень дешевый на основе цикломата-это вредно, бери на основе сукролозы или стевии-это ОК.
В аптеке точно запасайся сухим молоком (СОМ) и большими пакетами сыпучего сахарозаменителя Фитпарад, в выпечку и творог неудобно использовать таблетки.
Вот.
Про хлеб тебе написали, не жди аптеки и пеки по написанному рецепту, вкусняшка, у меня все гости любят такой хлеб. А ещё на основе этого хлеба можно делать какие угодно пироги.
Творог очень легко съедается если его подсластить и добавить или какао, или корицу или молоко (как сухое, так и жидкое), а можно и зелень с чесноком, смотря что ты любишь.
Желаю удачи!

[ksu_mix]

Елена, спасибо большое! Столько ценнейших советов!!!! Я из Подольска.

[ksu_mix]

Пообедала разжаренной курочкой с укропом и чесночком, она была запеченной позавчера (на 3 дня хватило ), а я взяла мяско и на пустую сковородку без масла, потом добавила чеснок и укропчик, и запивала кефиром.
Еще у меня кефир домик в деревне 1 % это очень страшно? в магазинах рядом с домом не нашла еще простоквашинскую закваску 0% поэтому приходится так.

[ksu_mix]

Вот я и лицо обрела, ато два дня без аватарки гуляла. Я правда на фото худее чем есть. я там 96-98 кг. в принципе то к чему я сейчас стремлюсь согласно первой цели. Да и блондинка я сейчас
Это я летом наверное 102-104 кг

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[elena12345]

Какая ты свеженькая и светленькая!
Уже выглядишь отлично, а похудеешь, так муж ревновать начнет, вот увидишь
Ещё несколько советов, которые в книге не прочтешь, а тут на форуме опытным путем уже вычислили:
1. Старайся не перебирать по молочке, не более 800-1000 гр (мл) это молоко, кефир, творог, йогурт и т.д. Молочку можно до 1,5%.
2. Количество белка в день должно быть из расчета 1,5гр на кг вобственного веса. Т.е. на 100 кг надо 150 белка, а это около 800-1000 гр мяса, ну или микс из разных белков.

[ksu_mix]

elena12345 Спасибо за ценную информацию и за комплимент!

[НАТУСЕЧКА]

Ксения, с аватарочкой! а на фото такая улыбка клевая!

Попутно на твоей страничке полезных советов начиталась, спасибо elena12345

[Кареглазая 82]

Приветики давай знакомиться, ты молодец, что тоже взялась за себя. так держать. отличные начальные результаты забегай в гости и буде худеть в месте