КРУИЗ 18 ДЕНЬ. БО
Вес 60,2 кг
- 300 гр

З: кофе с молоком
Олади ДЮкан
Сыр президент 20 гр

О: творожная запеканка 1/3
Кофе с молоком
Салат капуста 100 гр
Омлет 1яйцо
Суп + окорочок+ 3 краб.палочки

Кофе с молоком автомат 3 шт

КРУИЗ 19 ДЕНЬ ЧБ
ВЕС 60,3 кг
+100 гр
З: кофе с молоком
Олади порция
Сыр президент 20 гр

Перекус: йогурт домашний 200 гр
Чай
О: олади с пшеничными отрубами
Йогурт домашний 200 гр

У: мясо курица
Кофе с молоком

КРУИЗ 20 ДЕНЬ ЧБ
ВЕС 60,3 КГ

З:кофе с молоком
Олади ДЮ
Сыр президент 20 гр
Кофе с молоком ( автомат)

Суп +куриная голень+ 1вареное яйцо
Чай
Кофе с молоком

1 пироженое по Таниному рецепту
Йогурт домашний+корица+ стевия

КРУИЗ 21 ДЕНЬ БО
ВЕС 60,2 кг
Минус 100 гр

У меня сегодня вес 61,4-60,2 кг= минус 1,2 за неделю.
ОГ 93- 92 ( за неделю -1см)
О под гр. 80-78= ( за неделю - 2 см)
ОТ 81-78=( за неделю - 3 см)
О живота 88-87=( за неделю -1 см)
ОБ 99,5-98,5=( за неделю -1см)

З: кофе с молоком
олади
сыр президент 20 гр

перекус: Танины пироженые 2 шт
йогурт домашний+корица+стевия 200 гр

О: бульон+мясо 1 голени+1 вареное яйцо

У: капуста салат 100 гр
Омлет

КРУИЗ 22 ДЕНЬ. БО
ВЕС 60,4 кг
Плюс 200 гр
КД
З: кофе с молоком
Сыр президент 20 гр
Олади

О:творог 200 гр+корица+стевия
чай
Мысо курица+сыр

У: бульон+курица филе+вареное яйцо

КРУИЗ 23 ДЕНЬ ЧБ
ВЕС 60,1 КГ
-300 гр
З: олади Дюкановские
Кофе с молоком
Сыр президент 20 гр

О: тортик 1/3
кофе с молоком
чай
вода
творожок президент 150 гр

У:суп с куриной голенью
мясо курица 100 гр

КРУИЗ 24 ДЕНЬ БО
ВЕС 60,1 КГ
0
З:тортик 1/3
кофе с молоком

перекус:
тортик 1/3
кофе с молоком
сыр твердый 20 гр

1,5 мороженных

Тефтели говядина +курица 7 шт

КРУИЗ 25 ДЕНЬ БО
ВЕС 59.5 КГ
-600 гр
З: кофе с молоком
Сыр твердый 20 гр

О: кофе с молоком
Олади дюкановские
Йогурт домашний 200 гр

Салат из свеклы с тунцом
Фрикадельки из говядины+курицы

Завтра при готовлю viewtopic.php?f=18&t=8630&start=220

Запеканка
1 яйцо
250 гр.творога
Норма отрубей
Сахарзам
Все смешать и на 6 минут в микроволновку

Запеканка брауни:
2 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
1 ст.л. СОМ
1ч.л.какао
1 ч.л. растворимого кофе
1 ч.л. разрыхлителя
Пачка творога (или 3 ст.л.)
2 яйца
Сахарзам
Ваниль или аромик
Смешать, выпекать лучше в силиконовых формочках или в пиалке – 5 минут с одной стороны, перевернуть и минуту с другой стороны

КРУИЗ 26 ДЕНЬ ЧБ
ВЕС 59,6 КГ
+100 ГР

З: кофе с молоком
Олади дюкановские
Сыр президент 20 гр

О: тефтели 5 шт
Чай
Творожная запеканка 2 шт(1/3)

У: йогурт премия 1% 200 мл
Рыба жареная 3кус.
Чай

КРУИЗ 27 ДЕНЬ ЧБ
ВЕС 59,7 кг
+100 ГР

З:олади дюкановские
Кофе с молоком
Сыр президент 20 гр

О: тефтели 5 шт
1/2 запеканки

греческий йогурт премия 0%
Запеканка 1шт
Чай
Голень куриная