За два дня отвалилось -500гр . Я ведь знала что после гриппозного отвеса будет привес , но почему он получился с такой большой задержкой я до сих пор не пойму И почему такой большой . Я сгоняла три дня подряд в тренажерку и вроде начало тело подтягиваться А еще я тут начиталась что нужно аминокислоты принимать сразу после тренировки и будет мне счастье Хочу попробовать их по пить , пишут что быстрей восстанавливаишся с ними и настроение будет хорошим весь день Вот и проверю , а потом будет видно Может попа подрастет , а то я замучилась с ней Не худеет и не растет зараза , точнее растет как то не так как мне нужно Может это так и должно быть я не знаю , но мне хочется чтобы по быстрей это выросло

Привет, Вика!

Попу хорошо формируют выпады, глубокие приседы и платформа с широкой постановкой ног на хорошие веса.

Спина уйдет быстрее, чем сформируется попа, так что не обращай внимания!

Про изумруды читать страшно. Вводи зеленые яблоки уже, побольше овощей и травы в БО. У меня эта проблема именно так и ушла.

Привет дорогая Да я все это делаю По 2 раза в неделю у меня попа и ноги тренируются
Но что то мне не нравится что получается Я завтра буду медлееееено садится и быстро вставать , тренер сказал должно помочь исправить положение .

Я сегодня по нолям Посмотрела я вчера видео как сушатся качки И поняла что я совсем расслабилась в еде Если с начала я все контролировала и смотрела , то теперь все идет по накатанной колее Есть разрешенные продукты от которых я уже не худею и я это не прослеживала , а теперь я решила взять все в свои руки
План такой :
С 7 по 27 апреля будут у меня каникулы И эти три недели я буду заниматься в спорт зале по 4 раза в неделю В конце каждой тренировки 20 мин кардио или 30 мин ( посмотрю по самочувствию )
Питание будет 5 раз в день , и молочку я всю уберу , только ложка йогурта для выпечки хлеба оставлю Меню я составила на следующую неделю и куплю продукты нужные Все не нужные съем на этой неделе Посмотрю сколько уйдет кг за неделю , а то надоело качаться и стоять на месте Пора в бой

И так прошел мой день сегодня удачно Я ела 5 раз в день и уложилась , хотя вечером было трудно дождаться 5 и 7 вечера . Пришлось пойти гулять с Лапулей в парк . И хорошо что подруга звонила весь день ( отвлекала меня от еды ) Я в тренажерку не ходила ( восстанавливалась). Завтра у меня последний урок перед каникулами Я решила провезти каникулы с пользой Буду делать три недели Сушки , что бы вес пошел в низ , а за одно посмотрю как я смогу на сушке прожить ( когда придет время )
И так сегодня был ЧБ день и я ела :
Утром коктейль из обезжиренного молока + сода + спленда ( 250 мл )
1 прием пиши 9утра :
Пол куска Дюхлеба с семгой малосольной + 2 вареных яйца + витамин С и комплекс витамин
2 прием пищи 12 утра :
пол куска Дюхлеба + куриная верхняя часть бедра без кожи
3 прием пищи 15 дня :
Окорочок чахохбили с соусом , Дюбезе и грамм 200 йогурта со сплендой
4 прием пищи 17 вечера :
2 голени куриные печеные , ДЮбезе
5прием пищи 19 вечера :
3 куриные печеные голени . Дюбезе и грамм 200 йогурта со сплендой
Пила чай ромашка с кленом ( 600мл)
Ромашка с ванилью ( 600)мл
Зеленый чай (600мл)
Кофе натуральный ( 900мл )
Вот так я сегодня смогла распределить еду и думаю что завтра мне нужно будет так же ее распределить , но добавив овощей Надеюсь я смогу привыкнуть к таком режиму питания до начала моей сушки Еще мне нужно ложиться спать в 22 вечера , а вставать в 8 утра , тогда я смогу много чего успеть , до того как я устану на треньке Все я отчиталась и пошла спать Замеры и фото сделаю 7 апреля и покажу вам , а потом 27 апреля что бы было видно что у меня получится

Сегодня я -500 гр Помогло мое вчерашнее новшество . Я решила что до 7 апреля нужно догнать линейку ( 67.8 , а то эксперимент будет не правдивым ) . Вот не могу я просто ждать начала , мне нужно сразу что то делать Отчет о проделанной работе напишу вечером Все я пошла усиленно питаться и готовить

Я сегодня поела 4 раза только Не получилось 5 раз , я за болталась по скайпу с подругой и не поела
Вот так я сегодня ела : Коктейль из молока + сода + спленда
1 прием пищи 9 утра
Пол Дюхлеба + 5 кружков огурца + 2 вареных яйца + витамин С и витаминный комплекс
2 прием пищи 11-30 ( после прогулки с Лапулей в парке )
2 куриных голени + 7 маленьких помидорин
3 прием пищи в 15-30 -16
отбивная из куриной грудки + 8 редисок + Дюбезе + 200мл йогурта со сплендой
4 прием пищи 18-45
2 куриных окорочка + огурчик свежий ( маленький)
Дюбезе
Пила я :
Чай зеленый 1400мл
Латте 300 или 400мл
Кофе черный 600мл
чай ромашка с кленом 600мл
Гуляла больше часа
Изумруды наладились
Я отказалась от СОМ , уменьшила молочку до 600мл , отказалась от гоголя-моголя и рыбу я тоже пока убрала Теперь посмотрим что получится В спортзал иду завтра Муж обещал что завтра мы поедем за продуктами , мне уже они очень нужны

Я сегодня опять -500гр Система работает . Я сегодня проспала не много , встала в 9 часов по этому поела в первый раз в 10 часов А проспала из за того что всю ночь бегала в туалет ( я сливалась ) , -500гр это труды моей бессонной ночи . Муж дал не много денег на продукты ( на самые необходимые ) , а хорошо закупаться мы будем завтра или послезавтра Я решила ничего не покупать лишнего Но трудно то понять что лишнее и что пойдет в дело , а не в бока Сегодня иду в спорт зал , потом закупка продуктов и на своих двоих их домой принести нужно ( потрачу еще энергии )
С изумрудами все отлично Сегодня у меня ЧБ Отчитаюсь по питанию вечером Мне сегодня нужно подстроить режим питания к тренировкам , а то не получается кушать по часам

Викуля, какая ты упорная ма-лад-ца!

Спасибки дорогая Я уже столько работы проделала что сдаваться было бы глупо