Крутя

Алён привет, да я вроди фоток уже давно не выкладывала ..... уж и не помню , когда вас баловала..... я вообще редко фоткаюсь.....

..хотя мне кажется я и не меняюсь , если честно .... что вообще то хорошо!!!!

Наверно точно мышцы появились , хоть их и почти не очень заметно - но по весам заметно. .... и появились мышцы на спине , на руках немного , и попа прорисовывается... наверняка от й-оги и пилатеса еще и внутренние мышцы пришли в тонус.
Мне стал нравится Пилатес , по началу я не могла врубиться , и мне казалось очень просто.... а теперь после урока - чувствую внутренние мышцы живота, спины (пресс) , внутренние мышцы ног..... Есть эффект.

У меня расписание-
Понедельник с 18.15 по 19.00 ёга , после если есть время - сауна и бассейн до 9 вечера ( но пока временно в бассейн не хожу , жду когда зарастёт палец , в Париже ножом рассечённый, не хочу , чтоб размокал в бассейне, моюсь в резиновом напаличнике, ну и посуду мою в перчатках, а так хожу пластырем перебинтованная)
Вторник - пилатес с 19.05 - 20.05.... если успеваю , то 20 минут- пол часа тренажёров до пилатеса
Среда выходной
Четверг - ёга , если на работе нет вечерних собраний ... обычно работа , но изредка получается и на ёгу выбраться.
Пятница - выходной
Суббота - если удаётся - тренажеры и бассейн
Воскресенье - ёга

Ну , ходьба до работы , с работы и по работе - это святое...
Прошлые и позопрошлые выходные - очень много ходьбы по Парижу и Честеру.
В парк на этой неделе , и прошлой , не ходила - времени не было .

Ну и для кого я сегодня вся в лимончиках?

... а я сегодня , как есть - Черепах ...... мне даже до туалета сходить , че та в облом ....... пойду всё таки , прогуляюсь...... а то будет водоплавающий черапах....

Я вчера прикинула сколько я белка за сутки сьедаю , и укладываюсь ли в норму.

(рекомендованная суточная норма для всех, то что на этикетках у нас пишут , и вегетарианцам напоминают - 45г белка , при 2000ккал для женщин и 55г при 2500ккл для мужчин)

У меня получилось , что норму белка я сьедаю и выпиваю

стакан молока соевого обезжиренного - 8г белка
2 ёгурта натуральных соевых , 200г по обьёму - 10г белка
тофу 300г - 36г белка
=54г белка

или
криветки 200г - 41г белка
стакан молока соевого обезжиренного - 8г белка
2 ёгурта натуральных соевых , 200г по обьёму - 10г белка
=58г белка

Так , что недостачи белка , даже при виганском питании , когда вместо криветок тофу , нет.

Ну , а я еще переодически ем хлеб, фасоль бобы, хумус , немного орехов, грибы- там тоже белок присутствует , но я его содержание не высчитываю.


В общем , кажется я окончательно созрела на Лайт Дюкана , на последние 2 недели поста ...

Эфик, я с тобой за компанию!!!

А я нет. Я запутаюсь. И буду слишком много есть.

.... О, какие люди!!!!!! Солнцы мои , на затуманенном сахарским песком небе!!!!!!..... Светланчик!!!!

Я себе план действий на следующую неделю написала ...... не совсем Лайт-Дю .... еще больше Лайт .... я просто стоко фруктов вряд ли осилю , и сыр мне низя пока ...... с понедельника по пятницу , будет у Эффи лайт - из- лайт ...... соево-тофовый ..... а в выходные типа гы пир , по Дю , и какой крахмалистый Фасоль грамм на 200.... о результате доложу обязательно ....

А через неделю , посмотрю - и попробую Лестницу.

Девчат, поделитесь потом результатами. Тоже на эту диетку глаз положила. Сейчас дозакрепляюсь, а к осени тоже на этот облегченный вариант подсяду наверное... ну или уж на чередование привычное вернусь... в зависимости от того, будут ли результаты у худеющих повторно на этой версии диеты. Так то она очень даже заманчивая, легкая уж очень кажется
А фоточки где??? Ну интересно же!

Доброе утро

-1000
55.9