Клуб кому за....

[Alenoys]

Аленушка, я тебя заходила периодически почитать, просто не было времени ответить. Соболезную по поводу котика .

Я тоже все запустила, жру, на спорт то хожу, то нет, на весы даже вставать не хочется, и все никак себя в руки не возьму. Но планирую вернуться в ваши стройные ряды, другого выхода нету.

Привет,Танюша! Очень рада,что ты никуда не пропала! Мне как-то было грустно без вас тут. Очень переживала за своего кота и все ела и толстела.
И тоже не вставала на весы,чтобы лишний раз не расстараиваться.Ну,а теперь есть чем заняться.Наела много.Так что,спорт прежде всего и правильное питание.Лайт версия Дюкана мне очень понравилась. Вот ее и практикую. http://dukandiet.ru/novaya-dieta-dyukana-light-versiya/ вот она,если кто еще не читал.

[effi]

Алён , привет - очень рада , что ты снова сдесь .
... я скучалЬ..... .

Физкульт привет!!!!!

( я вот тоже подумываю со вчерашнего дня о Лайт варианте , может с понедельника начну .... правда у меня еще пост 2 недели , но так как целая полка холодильника забита разным тофу и соевым молоком-ёгуртом , то белковый день не проблема! и каждый день , как минимум 50г белка я сьедаю, а иногда и больше....)

[Далисса]

Приветики Алёнка! Как делишки? Ты там у Тани хорошую ссылку на Брина видео дала, я еще хочу попросить тебя выставить ссылки на другие темы его, он тут говорит если не видели три предыдущие про ГИ, ИИ и еще что то, то сначала посмотреть надо, ты не могла бы ткнуть мя туды?

[Alenoys]

Приветики Алёнка! Как делишки? Ты там у Тани хорошую ссылку на Брина видео дала, я еще хочу попросить тебя выставить ссылки на другие темы его, он тут говорит если не видели три предыдущие про ГИ, ИИ и еще что то, то сначала посмотреть надо, ты не могла бы ткнуть мя туды?

Привет,Ксюш!
Вот еще одна ссылка. Она называется,как набрать жир,но по сути это то,чего не надо делать.Там по-моему про индексы есть. http://brinblog.ru/wppage/kak-nabrat-zhir/

[Alenoys]

Алён , привет - очень рада , что ты снова сдесь .
... я скучалЬ..... .

Физкульт привет!!!!!

( я вот тоже подумываю со вчерашнего дня о Лайт варианте , может с понедельника начну .... правда у меня еще пост 2 недели , но так как целая полка холодильника забита разным тофу и соевым молоком-ёгуртом , то белковый день не проблема! и каждый день , как минимум 50г белка я сьедаю, а иногда и больше....)

Привет,Эффик! ты для меня ваще герой! Я бы так не смогла!
Мне кажется,что тебе надо сначала закончить пост,а уже потом начинать лайт диету. Тебя сейчас и так много ограничений.
Сегодня опять слушала Брина и он сказал,что всем,кому уже за 40,нужно прикладывать больше усилий,чтобы дрбиться результатов!!!! Но вот у меня пока никак не получается каждый день тренироваться...
В пятницу кое-как себя заставила пойти в спротзал.Что-то так устала за неделю.Но все же сходила и только сделала себе небольшую поблажку ,что после силовой у меня было 35 минут кардио,вместо 40.
И конечно же в выходные расслабилась. В субботу был кусок шоколадного пирога с грушами и бокал красного вина. В воскресенье тот же пирог и тыквенные семечки. Все остальное по плану.
В субботу все же неудержалась и взвесила. 63.8 кг. И это меньше +чем во вторник на 600 гр. Завтра планирую ЧБ без каких либо допоффф и во вторник котрольное взвешивание.
Вот что еще не сделала,так это замеры.А зря!!! Брин советует на них делать больший упор. Постараюсь завтра этим заняться.И еще планирую сфоткать себя во всех ракурсах..Хоть и вес у меня сейчас приличный,но сказать,чтобы уж сильно у меня все висело...Но по моим ощущениям я себе уже прилично накачала плечи и руки.Недавно посмотрела на себя в зеркало и поняла,что есть изменения в этих местах. Вот если бы узнать,где можно было бы измерить процент жировой и мышечной массы. Брин говорит,что все эти домашние весы-анализаторы полная туфта.
И вот что еще стала замечать за собой. Я стала чувствовать свой пресс.Он находится постоянно в напряжении

[Далисса]

Приветики. А в спортзал зачем каждый день? Ведь силовые то не будешь каждый день делать...

[Alenoys]

Чтобы каждый день была нагрузка.Иначе расслабляюсь и могу съесть что-то недозволенное. Я хочу чтобы кроме 3х силовых в неделю,еще было 3 кардио в неделю. Патамучта надо бы еще схуднуть.Да и Брин говорит,что кому вес надо сбросить ,желательно кардио каждый день.

[Далисса]

Чтобы каждый день была нагрузка.Иначе расслабляюсь и могу съесть что-то недозволенное. Я хочу чтобы кроме 3х силовых в неделю,еще было 3 кардио в неделю. Патамучта надо бы еще схуднуть.Да и Брин говорит,что кому вес надо сбросить ,желательно кардио каждый день.

Этот Брин меня запутал.... то от кардио толку нет говорил, а теперь вот надо его... ничего не понимаю..

[Angelina42]

Чтобы каждый день была нагрузка.Иначе расслабляюсь и могу съесть что-то недозволенное. Я хочу чтобы кроме 3х силовых в неделю,еще было 3 кардио в неделю. Патамучта надо бы еще схуднуть.Да и Брин говорит,что кому вес надо сбросить ,желательно кардио каждый день.

Этот Брин меня запутал.... то от кардио толку нет говорил, а теперь вот надо его... ничего не понимаю..

Я его тоже совсем не поняла

[Alenoys]

Этот Брин меня запутал.... то от кардио толку нет говорил, а теперь вот надо его... ничего не понимаю..

Ксюша и Анжела! Я Брина уже много чего почитала и посмотрела и поэтому сейчас у меня уже вырисовалась какая-то картинка.По началу тоже была полная каша в голове. Я не знаю,где вы прочитали,что от кардио нет никакого толку? Как раз от него есть толк и он об этом и пишет и говорит в своих видео.Т.е. если надо сбросить до 5 кг веса,то достаточно 3 силовых тренировки в неделю+плюс 20 мин кардио после этих силовых. Но если надо сбросить более 5-10 и т.д. кг,то без кардио тут никак не обойтись. Но если цель похудеть на бльшое кол-во кг,то соотвествтенно после кардио есть нельзя 2 часа. Но в этом случае процесс похудения будет за счет мышц и уже потом за счет жира.
А Брин за то,чтобы мышци не терять.Но он сам прекрасно понимает,что иначе нельзя. Вот как-то так.