Пора выходить из темницы...-30кг.)))

Arinka_ka

Натусь, с праздником :friends:

Вложение:

image.jpg

Кареглазая 82

ВашаНаташа писал(а):

Катюнь, к сожалению я редко гуляю. Бассейн регулярно посещаю 3 раза в неделю, от подтягиваний даже мозолики на руках)))

Приветики я на счёт бассейна хотела спросить, как ты плаваешь и по сколько? с ластами или без? вообще как результаты?

ВашаНаташа

Кареглазая 82 писал(а):

ВашаНаташа писал(а):

Катюнь, к сожалению я редко гуляю. Бассейн регулярно посещаю 3 раза в неделю, от подтягиваний даже мозолики на руках)))

Приветики я на счёт бассейна хотела спросить, как ты плаваешь и по сколько? с ластами или без? вообще как результаты?

плаваю по 45 минут, обязательная программа -1 км, после 500 метром подтягивания 20 раз, ноги в стороны( как на шпагат) 20 раз, ноги вверх ( уголок) 10 раз, подтягиваюсь спиной к мостику 20 раз и повороты, что бы косые мышцы протянуть, потом через 250 метров- 3 подхода получается. Плаваю прассом и на спине и ещё без рук на спине, одними ногами бултыхаю! если всё это по энергичней делаю, на следующие день чувствую лёгкую боль в мышцах ( ноги, руки, пресс, попа)

ВашаНаташа

сегодня без отвесов! кушала утром дюхлеб с сыром и ветчиной, в обед- кур. сердечки тушёные с морковкой и луком и со свежим огурцом и перцем, кусочек творожной запеканки с ягодами годжи
вечером яичница из двух яиц с ветчиной, запеканка с фруктовым йогуртом. на завтра сёмгу пожарила, вроде бы завтра начинаются 5 дней ЧБ...забыла, надо свой дневник перечитать :party:

yuliko81

ВашаНаташа писал(а):

плаваю по 45 минут, обязательная программа -1 км, после 500 метром подтягивания 20 раз, ноги в стороны( как на шпагат) 20 раз, ноги вверх ( уголок) 10 раз, подтягиваюсь спиной к мостику 20 раз и повороты, что бы косые мышцы протянуть, потом через 250 метров- 3 подхода получается. Плаваю прассом и на спине и ещё без рук на спине, одними ногами бултыхаю! если всё это по энергичней делаю, на следующие день чувствую лёгкую боль в мышцах ( ноги, руки, пресс, попа)

Наташа,
Ты очень крута!!!
Я просто брассом плаваю, иногда без рук пару дорожек, потом без ног (на одних руках только), сегодня вот еще 20 минут поаквааэробила, потом еще 10 просто поплавала.

AlinaD · Я на ДД с 4.11.2013

Наталь, а мож от не правильного сыра все же отказаться??? :scratch_one-s_head:

Кареглазая 82

ВашаНаташа писал(а):

плаваю по 45 минут, обязательная программа -1 км, после 500 метром подтягивания 20 раз, ноги в стороны( как на шпагат) 20 раз, ноги вверх ( уголок) 10 раз, подтягиваюсь спиной к мостику 20 раз и повороты, что бы косые мышцы протянуть, потом через 250 метров- 3 подхода получается. Плаваю прассом и на спине и ещё без рук на спине, одними ногами бултыхаю! если всё это по энергичней делаю, на следующие день чувствую лёгкую боль в мышцах ( ноги, руки, пресс, попа)

спасибо за советы по аква аэробике))) у меня спина отваливалась уже вечером видимо я через чур быстро плавала в этих ластах и очень интенсивно ну я плавала 1: 30 точно туда сюда))) оторвалась так сказать)))) :friends:

ВашаНаташа

AlinaD писал(а):

Наталь, а мож от не правильного сыра все же отказаться??? :scratch_one-s_head:

поздно, последний кусочек съела!!!

Скоровесна

ВашаНаташа писал(а):

AlinaD писал(а):

Наталь, а мож от не правильного сыра все же отказаться??? :scratch_one-s_head:

поздно, последний кусочек съела!!!

Наташ,неправильный сыр на весах отразился?

Queenkotik88

Наташенька не периживай день без ттвесов это нормально у меня бывает дня три без отвесов а потом как отвесит и сразу грамм 500

Пора выходить из темницы...-30кг.)))

Кто сейчас на форуме