Крахмальный четверг:

Затврак: два бутера с сыром, кофе с молоком
Второй завтрак: Салат (курочка+редис+2 яйца)
Обед: Курица тушеная, квашеная капуста.
Полдник: Пирог куриный. (тесто на отрубях как для брауни)
Ужин: Картошка с рыбой, капустный салат.
На ночь: творог с йогуртом.

А завтра пир)))

Творог вечером напрочь убивает любые проявления голода, и ночью не встаю поесть.

Вот это вчера был пир...
Самая большая ошибка моя- не поела толком с утра, уехали в гости, а там.. и манты, и торта кусок большой, и три шоколадные конфеты...
Чтож, пир есть пир))) добавки не просила, поужинала правильно))
Сегодня строго:
Завтрак: Два бутера с сыром + кофе.
Второй завтрак: Рыба паровая, квашеная капуста.
Обед: Щи кислые на куриных бедрышках, рыба.
Полдник: не было)
Ужин: Кабачки жареные с яйцами и говяжьей сарделькой.
На ночь: творог с йогуртом.

Не хочется ни отрубей, ни фруктов...

Вчера- полное поражение.. пир затянулся на весь день.
Вношу поправки в свой график, а именно ограничения для пира- никаких сладостей!..

По итогам недели плюс 300 грамм.

Сегодня строгий день.

...Опыт - сын ошибок трудных... ©


Ну ничего страшного, Полина! Ты же бывалая дюкановка, учтешь ошибки, сделаешь выводы и отвес не заставит себя ждать!

Мяу, моя девочка ! Я тут! Не уж то ты вернулась! Так ждала я твои буквы. Все толстею и толстею без тебя . ты 100% мой символ и стимул, с тобой легко и приятно худеть, да и пора бы уже а то я под 100 набрала блин!

Е-мае!!! Люся!
как же я рада тебя видеть!!! ты не представляешь)))

Давай, Люсёк, как в старые, добрые времена, вдарим по жирам? а?

У меня вот правда совсем иной рациончик, ну так и оправдание для него особое- меня тоже едят)))..
Не буду тебя соблазнять своими меню на преступления?)))
Вобщем, никуда больше не уходи!

Нат, ну мне точно нужно было обжечься, чтобы понять, что с этим шутки плохи)))
Впервые выходные все прошло прекрасно, а тут раз, и в штопор...

Спасибо за поддержку, я сегодня в строю, и все было за день более чем пристойно)

завтрак: два бутера с селедочным маслом (перемолола в блендере селедку с зеленью и специями, чуууутка добавила маслица).. вкуснота необыкновенная.
второй завтрак: две паровые котлетки с овощным салатом.
обед: суп овощной с говяжими фрикадельками.
полдник: не было.
ужин: те же паровые котлетки с салатом.
на ночь: творог с йогуртом.

Энергии было потрачено за день просто море.. пока папа в командировке, мы с дочей переставили мебель везде)) ну, ту что смогли конечно, но все же все взмокли)))

зы.. не могу никуда примострячить отруби.. как то совсем нет на них желания..

не могу никуда примострячить отруби.. как то совсем нет на них желания..[/quote]

Полин,а такое не хочешь приготовить?Вот и норма отрубей и вкусно...Я правда чуть изменила,делаю на одном яйце и вместо творожка кефир добавляю.http://dukandiet.ru/dyu-brauni-shokoladnye/