Хочу худеть играючи =))) А так как получится =))

лемана

vita1 писал(а):

лемана писал(а):

во дуреха
я просто на работу вышла в ателье
и сил как понимаешь вообще нет
в 6:30 подьем зарядка еда мужикам работа потом часов в 8-9 вечера дома до кровати и сыну читать и спать до интернета и чтения сил нет

Вот ты трудишься как пчелка :friends:

А я пока жду из галереи напишут что и когда , а они тут вообще не торопятся :pardon:

А пока тренируюсь и худею :training1:

я тебе скажу больше
я еще одного ребеночка хочу

Смека

Странно, почему нет. Мне кажется, что гиперэкстензия весьма популярный тренажер.. как и на сведение-разведение. Пусть ставят! :yes4:

Но в принципе, тренажеры все заменяемы. Можно плие делать, ту же платформу жать разными способами.

Ты молодец) А я чет в углеводы ударилась слегка, решила систематизировать.. попробую Дюлайт. У меня так вес и стоит 80-82. Но качество тела значительно улучшилось за время силовых. с бассейном все гораздо дольше было.

vita1

лемана писал(а):

я тебе скажу больше
я еще одного ребеночка хочу

[/quote]
Привет дорогая :kiss3:

Теперь тебе девочку нужно :tender:

Мальчик у тебя уже есть :derisive:

vita1

Смека писал(а):

Странно, почему нет. Мне кажется, что гиперэкстензия весьма популярный тренажер
Ты молодец) А я чет в углеводы ударилась слегка, решила систематизировать.. попробую Дюлайт.

Привет дорогая :kiss3:

У нас зал маленький и типа эконом класса :yes4:

Мужикам это было не нужно пока я не купила тренажер для гиперэкстензии , а как я его купила то через 2 месяца они его сломали :girl_mad:

Слава богу хоть мои брусья для пресса не сломали :derisive:

. Так что буду обходится тем что есть , у нас в тренажерке ничего личного нельзя оставить :no:

Куча индусов и арабов тренируются , а они все ломают и берут чужое не успеешь отвернуться :mda:

В таких условиях приходится тренироваться :training1:

Ты молодец что хочешь по пробовать Дюлайт :tender:

Приходит время когда нужно что то менять , мы меняемся и телам нужна другая нагрузка :girl_dance:

Как говорил великий Шварцнейгер " мышцы нужно постоянно удивлять " :girl_in_love:

Смека

Именно гиперэкстензия постоянно занята мужиками))) Поэтому я очень удивлена, что у вас так.

Во всем ищем позитив, ага!

Что у тебя сегодня?

vita1

Я сегодня по нолям :yes4:

Но в зеркале и по джинсам вижу что уменьшилась :Yahoo!:

Так что вес весом , а объемы тают :Yahoo!:

Я знаю что вес тоже уйдет вместе с жиром :umnik:

Вчера ела как прошлый ЧБ даже уложилась в один леденец :boast:

В спортзал сгоняла :training1:

За неделю я сбросила 1300гр :girl_dance:

Я несколько месяцев вообще не худела , а тут такое чудо , аж не верится :girl_in_love:

Тело подобранное , растяжки не видны , кожа гладкая , нигде ничего не висит :Yahoo!:

Теперь я вижу что такое худеть и что такое сушиться , :umnik:

Сушка мне нравится больше :girl_in_love:

Самочувствие отличное :girl_in_love:

Я сейчас нашла тренировки Анны Куркуриной и многие упражнения я уже во всю применяю :training1:

После того как сгоню жир , займусь наращиванием попы ,груди и икры нужно исправить , а то из за жира было не видно что не так , а сей час мама дорогая , :training1:

сколько работы :girl_impossible:

Смека

Вик, опиши свою тренировку на ноги, как она проходит.

vita1

Смека писал(а):

Вик, опиши свою тренировку на ноги, как она проходит.

Прихожу ( 20мин я иду от дома быстрым шагом )
Не много суставы разминаю и начинаю
8 упр силовых 3х15
первый подход разминочный обычно с малым весом 20 раз для разогрева , а потому беру рабочий вес :yes4:

. Упражнения я делаю разные , я всегда их меняю что бы тело не привыкало
Завтра буду делать :
1) Приседание со штангой
2)Выпады с махом в перед в Смита
3 Приседание в Смита с выносом ног
4) Выпады высокий степ с гант
5) Жим одной ногой в машине
6) Румынские приседания с блинами
7)Подъем бедер с блином
8 )Икры в машине внутренняя часть
25 мин элипс . Это первая тренировка ног , вторая будет на внутреннюю и внешнюю часть бедер ( буду убирать галифе и внутренние ушки )

Смека

Вика, спасибо! Примерно понятно! То есть получается 1 разминочный и 2 с рабочим весом, да? Сколько на платформе жмешь?

Девочки, кто "делают" попу жмут по 150 кг на 12-15 повторов... капец. Я пока жму 60 а 20 повторов, но чет 150 в перспективе меня пугают. :mosking:

vita1

Смека писал(а):

Вика, спасибо! Примерно понятно! То есть получается 1 разминочный и 2 с рабочим весом, да? Сколько на платформе жмешь?

Девочки, кто "делают" попу жмут по 150 кг на 12-15 повторов... капец. Я пока жму 60 а 20 повторов, но чет 150 в перспективе меня пугают. :mosking:

Я жму одной ногой 32 кг 12- 15 раз :yes4:

Двумя будет больше , но у нас платформа сидячая , а не как под наклоном :derisive:

По этому у нас разные результаты и веса тоже разные :yes4:

Ты молодец , хорошо жмешь :good:

Со временем 150 кг будут пушинкой для тебя :derisive:

У нас в тренажере нет 150 кг , но я посмотрю в следующий раз точно :umnik:

Хочу худеть играючи =))) А так как получится =))

Кто сейчас на форуме