физкультпривет!

Насть, я не специалист, но мне кажется эти бессистемные приседания в течение дня толку мало принесут. Для жиросжигания уж точно. Ну разве что тонус немного в попе появится...
из всех моих познаний о фитнесе я уяснила, что во время кардио процесс жиросжигания начинается не раньше, чем через 30 мин. Это время сокращается, если кардио интервальное. Или если оно идет следом за силовой тренировкой. Это что касается неэффективности твоих 15-ти приседаний в свободную минутку в целях сжечь жирок.
Что касается тонуса мышц. Ягодицы наиболее сложно прокачиваемы. Поэтому при силовых тренировках на ягодицы берут максимально тяжелый вес. Ты приседаешь без отягощения, следовательно мышца не растёт, жир не горит...Так что ждать крепкой бразильской попки от просто приседаний тоже не стоит но в любом случае всё, что ты делаешь - это лучше лежания на диване с чипсами но по-моему разумению лучше сделать вечером 40-минутную зарядку сразу, чем вот так урывками в течение дня. Но понятно, что все мы люди занятые и у каждого свой график и мы стараемся под него подстроиться...и если вечером не получается выделить 40 мин для упражнений, то пусть будет лучше много-много раз по 15
А к чему привел твой звонок по поводу расписания групповых занятий на фитнесе? позвонила...и чё дальше то? когда ты уже составишь мне компанию в походах в фитнес клуб? мне так то одной тоже лениво ходить


шампанское...это на днях...а до этого ух чего только не было

я такая пришла, побубнила, покритиковала
Настюх, ты прости
просто сейчас себя мне ругать не за что, а надо ж кого-то поругать-поучить
хотя только сегодня читала статью в фитнес-глянцевом женском журнале, что не надо лезть к людям со своими советами, если вы 3 раза в спорт зал сходили. Вы- не профессиональный тренер...так что не вам учить...и обратная сторона - что не надо слушать вот таких учителей-советчиков, фитнес-блогеров и подружек. Надо слушать только профессионалов. Потому что все мы разные со своими особенностями и что хорошо фитнес-блогеру или помогло подружке, не обязательно подойдет тебе...А где взять этих профессионалов?! вот в журнале советуют обратиться к инструктору...а я например не очень уверена в квалификации персональных тренеров в большинстве фитнес-клубов. Поэтому всё-таки приходится читать журналы, блоги, форумы и с миру по нитке...и пробовать...ну про себя могу сказать, что пока результат у меня не виден от всех моих спортивных потуг...метаболизм не ускоряется, фигура беее...

Прям таки бее?
Нормальная себе фигура

фигура нормальная, но то что её сейчас покрывает бееее в одежде нормально, а без ещё пахать и пахать....

угу...

Понимаю, что неэффективно. И полностью согласна! Но именно потому как совершенно ПОКА нет времени 40мин ....стараюсь хоть как то в тонус мышцы привести...понимаю что и не накачаю и не сожгу жир... но тонус то будет?

Пока ни к чему. Занятия в то время когда я на работе. На следующей неделе попробую на персоналку сходить. Если понравится, буду хоть 2 раза в неделю. Дорого, но по крайней мере под мое время будут подстраиваться...

Спасибо! Мне очень нужны ваши пенки и корректировки !!!
Именно поэтому я здесь!
Что ж делать если времени в фитнес клуб ходить нет?
И домой прихожу в 12...1час ночи... 40мин занимаца нет сил... Попробую на персоналку... там девочка та же такую же программу что и для всех только персонально в удобное мне время будет вести!
Все же домашние занятия с хула-хупом то дали результат в -2см на талии...

Я прям с Марусей согласна... в одежде все говорят что хорошо выгляжу... но вот на пляже то даже раздеться стыдно!!! беее... Из Тайланда на свои фотки противно смотреть .... Ну много прям много меня!!!

Сегодня ездила в Новороссийск и прикупилась там... (хгавна шоб муж баланс карты не проверял...)
Обойдя все магазины затарилась в Спортмастере..
1.Купила кросовки для пешпоходов
2.Пульсометр...(прям как у Саши) там ток такой был
3. Брюки спортивные...для фитнеса.... все ж Маруська выпрет меня в фитнес клуб... а пока буду в них пешпоходить по утрам

Девы покупка брюк оказалась самой сложной!!!
Перемерила 20штук!!! И во всех Ж...па бАааальшая!!! Жесть!
Фигура то грушу!
Талия 69см бедра 104!!!
Завтра все одену и пойду пешпоходить...мож даже пробегусь медленно..

Сашенька, а у меня вопрос по пульсометру. Все выставила. Как ходить с какой скоростью? Как по нему ориентироваца? Какой пульс для сжигания жира? Объясни плиз...
Вот нашла информацию Как Вычислить Свою «Зону Сжигания Жира»
Только не пойму как ходить? На что обращать внимание?