мне проше раз в неделю результат видеть, чем нервничать...
Вот купила такие штуки...Думаю, можно их или задарить кому-нибудь?

вот фотки, как захотели, так и легли

Так-то оно да.... я вот каждое утро в печали)
А чего ты их задарить собралась? или они не кошерные?

Девчёнки привет.
Заскачила на минутку.

Вы давно Книгу Дюкана перичитывали то ?
Какие на круизе ЯГОДЫ ?????? только по ложке кошерных годжи положено ... остальные не положено.... только разве ж то в виде капель ароматизаторных...

Вам сейчас , если вы действительно серьёзно настроены
МОЖНО ТОЛЬКО Белок и Овощи , молочки до 800г , а лучше до 700г

- белок , желательно при вашем весе для Лены 88г - 132г в день , и для Маши 94г-140г
Вы как минимум должны съедать по 90г белка , а лучше больше .
В 100г фарша примерно 20г белка - это вам нужно примерно килограмм фарша в день съедать
или
В куриной грудке (1штука) примерно 34г белка (3 грудки)

Такое количества белка и в ЧБ и в БО

В белково-овощной 90-100г белка съели , а остальное овощи.

Овощи тоже обязательно - и витамины, и клетчатка и нужные угливоды. Капуста очень хороша, баклажаны , брокколи , ну и все остальные овощи.

А самое главное должно быть ПОЗИТИВНОЕ НАСТРОЕНИЕ.
А настроение мы создаём себе сами! Никто , кроме нас самих нас не рассмешит или не расстроит.
В любой , даже не очень веселой ситуации можно найти положительные моменты.

Мы живы , мы более менее здоровы - наше состояние и самочувствие зависит от нас самих.

Все болезни от уныния и от жалости к себе , у меня во всяком случае, если начинаю себя жалеть и на жизнь жаловаться .... кирдык - тут же заболеваю.
А подбадриваю себя , ношусь как заводная , устаю , да , голова болит - да ... порой очень сильно болит..... но как представлю как доярки раньше работали , или станочницы у станков..... то и не фига я не устаю , а отговорки всё это...
И больной человек - не ходит , а лежит или сидит в каталке..... хотя и в каталках вон как спортсмены наяривают , когда есть стремление ЖИТЬ!!!

В общем - диета Дюкана работает , и в 1 и во 2ой раз , но главное - соблюдать ВСЕ ПРАВИЛА.... а они настолько доступно разжёваны и по полочкам разложены доктором Дюканом , в книге.
Обязательно ходить и двигаться КАЖДЫЙ день.
Позитивный настрой и энтузиазм и стимул.
Если нет мотивации не работает никакая диета , это тоже на себе замечено.

Удачи вам дорогие Машенька и Леночка!!!!

Лен, привет! Я думаю, что эти конфеты нельзя, так как клюква и шиповник нам не разрешены. Углеводов очень много, на последней фотке видно. Не рискуй.

Элечка! Как ты хорошо написала!!!! Спасибочки! Да, я явно по белку в пролете... ем одну грудку маленькую в день, в чисто белковый - две, плюс творог.. Из ягод я ем Годжи - у меня запас был, доедаю) Никаких нарушений!!!!

Маша - тебе обязательно нужно больше есть.
Кодгда мало ешь - метаболизм , и так замедленный после 40 .... замедляется совсем ... и похудеть сложно.

Курица кстати еще и натуральный антидепрессант ( ведь во время гриппа - лучшее лекарство) .... готовь её разнообразно - и будет тебе Счастье!!!!

Ну и по белку , не обязательно только курицу
- пару грудок, котлеток из фарша ... или отрубной пирог с фаршем + рыба ( только не солёная желательно) + творог , и про яйца не забывай.

Заменила бы ты лучше утреннюю мармеладку на 1 отварное яйцо , или даже лучше на 2.

а в овощные дни к этому - салат из свежих овощей... овощи на пару , или тушеные овощи ... - по желанию и настроению.

Маша - ешь БОЛЬШЕ и чаше , главное правельные продукты ешь.
И всё будет замечательно!!!!

Элечка, точно я подзабыла рекомендации Дюкана) да, ты права.. мармеладку исключаем..) яйцами я как-то пренебрегаю последнее время - исправлюсь) курицу пока сменила на индейку - переела кур уже))) завтра замастырю кексики с фаршем индейкиным) и яйца добавлю в рацион. Овощи в БО дни ем свежие, мне так вкуснее)

Элечка, спасибо!!! Мне хочется распечатать то , что ты написала и перед глазами повесить! ты права! Абсолютно во всем- и про питание и про настрой. Все же взаимосвязано! Я вот стала готовить суфле ( ура, получается! ) и счастлива! Настроение поднимается!

Да, Ларис, я все прочитала внимательно..и углеводы и ягоды углядела...не буду!!!

Провожу соц опрос ... Я та самая белая ворона, у которой еще НЕТ мультиварки очень важны рекомендации редмонд или поларис? Что ОБЯЗАТЕЛЬНО должно в ней быть? Какая мощность???? В общем, буду благодарна за отзывы и советы!!!