Девочки, предлагаю вам на обсуждение мое сегодняшнее меню , может есть погрехи? Итак:
Завтрак 7.00 - йогурт 0,5% с фруктами (4 замор. Ягоды клубники), йогурот делаю сама 200 г
2 завтрак 10.00 - хлеб из отрубей и яйца с творож. Сыром 8% жира. Хлеб - суточная норма отрубей , сыр - 2 чайн. Ложки с горкой
Обед 12.00 тефтели говяжьи с бульоном (делала сама из говядины и лука) 300 гр
Полдник 16-00 творог обезж 200 гр
Ужин 7.00 омлет с мясом индейки
Поздний ужин 9.00 кефир, пара фрикаделек
Ну вот так вот на сегодня.

это я в весе 70кг,вот такая пышка!!)

а это я 57 кг

Алена , в чем ты считаешь малое количество белка? Вроде везде белковая пища?


а не мало белка?

Свет, попыталась удалить, не получается. Наверно, ты сама только можешь. Под твоими сообщениями есть правка, через нее

и вот...