Что делать подскажите плиз

А сколько и за счет чего набрали? Не соблюдали рекомендации?

4кг .. соблюдала но не идеально ( что теперь делать ?

Попробуйте вот здесь почитать. Может подберете себе рекомендации доктора, исходя из ваших исходных данных.

Вы хоть немного о себе расскажите: с какого веса начинали, к какому пришли...
А что делать - известно: вернуться на Круиз, сбросить эти 4 кг и затем СТРОГО соблюсти все предписания для закрепления.

спасибо вам большое

Вы хоть немного о себе расскажите: с какого веса начинали, к какому пришли...
А что делать - известно: вернуться на Круиз, сбросить эти 4 кг и затем СТРОГО соблюсти все предписания для закрепления. [/quote



честно говоря я в каком-то отчаянии., что села на диету, потому что меня преследует мысль что как только я начну нормально питаться я сразу наберу все обратно. я вестла 82кг и скинула 17 кг за девять мес, долго потому что неоднократно срывалась. и когда перешла на этап закрепления то я вроде и придерживалась правил но косяки в том что я теперь считаю что похудеть стоило просто перейдя на правльное питание и спорт , что и решила делать на этапе закрепления. то есть ела правильную пишу каждый ь день, и редко когда там были крахмалосодержащиеся продукты, в основном мясо овощи хлебцы . и бац 4 кг привес

Получается, то вы этап Консолидации не прошли. Вот и результат!
Важны ВСЕ этапы ДЮеты, но в большинстве своем все об этом как-то забывают.

скажите пожалуйста , может вы прошли все этапы , а может знаете тех кто прошел, как вес ведет себя после этапа консолидации ?

Я уже 3-й год на Стабилизации.
У всех по разному, у меня и на Консолидации вес снизился (но я четко все правила соблюдала) и на Стабилизации немножко.