Ириша у тебя сегодня 313 страничка - счастливая Отличная мысль упражнения поделать Я сразу Викочку вспоминаю с целым комплексом занятий и ходьбой с ЛС

Оч. мужественный поступок!

Да со штангой, но круги вес увеличиваю. В 3 подхода по 15 раз. Можно и 5 подходов делать но по 10 раз , какому как удобно и легко.

Я уже сегодня начала)) правда, без утяжеления,свой вес бы поднять с моими коленками. Но зато в правильной позе, далеко отклячивая пятую точку.Но то, что это одно из самых эффективных упражнений , указывают на всех без исключения фитнес-сайтах.Чувствуется, кстати!Спасибо, тезка! Я тоже вспоминаю, сколько сил Вика положила на то, чтобы привести свои ноги в норму. И ей это удалось. Вот тоже силы воли не занимать человеку. Так за нее рада!

да... за коленки страшновато... присела пару раз, коленки чувствую и не хило и это без утяжеления всякого. Не наделать бы проблем... хотя очень заманчиво

Ты сначала у опоры приседай, и обрати особое внимание на правильность позы. В ролике это акцентировано. Кстати, в этой позе колени не очень нагружаются. Они у меня травмированные, поэтому мне, например, на корточки присесть-проблема.И заметила, что постепенно приседать становится все менее болезненно.

Ну да, с позой у меня пока стремно, не очень похоже

Нууу, я села на свой любимый конек! ладно, еще фразу и больше не буду Ты представь, что садишься на низенькую скамеечку. Я сажусь на пуфик, ну не сажусь, а только касаюсь его.Грудь почти касается коленей в этот момент.Как-то так))

Прикольно. Попробую! Очень интересное описание, понятное

Завтра в бассейн! Будет занятие с перчатками и гантелями. Нравится мне это, втянулась))